10 consells per fer el Camí de Santiago amb Diabetis

Fa uns dies va acabar el repte “Camina per la Diabetis 2018” en què 110 persones amb diabetis tipus 1 i tipus 2 de diferents associacions d’Espanya i Portugal han finalitzat una part de el Camí de Santiago per motivar totes les persones amb diabetis a què es pot fer esport i superar qualsevol repte. La iniciativa pretén inculcar la necessitat que l’exercici físic formi part de la vida quotidiana de les persones amb diabetis.

A més, els participants d’aquest repte han format part d’un estudi per analitzar els beneficis de l’activitat física en la millora de l’control de la diabetis.

Us deixem 10 consells per fer el Camí de Santiago amb diabetis,

Abans de començar el Camí

1 . Es recomana seguir un pla d’entrenament regular i d’intensitat progressiva, amb una antelació mínima d’uns tres mesos. Cal adaptar aquest programa de preparació a l’edat i les condicions físiques de cada persona.

2. Informar el metge amb anterioritat perquè pugui ajustar bé el tractament i assessori el pacient nutricionalment.

3. Si abans de l’Camí es va a prendre un avió, és fonamental portar un informe mèdic per acreditar que es té diabetis i que cal portar amb si la medicació i alguns dispositius (glucòmetre, llancetes, bolígrafs d’insulina bomba d’insulina, mesurador continu de glucosa , etc.).

el que cal dur a el Camí

4. És molt important portar insulina suficient. Cal calcular la insulina que caldrà per als dies de el Camí i portar una quantitat extra. Es recomana portar neveres portàtils o cartera de fred per mantenir el material a la temperatura adequada, ja que en alguns albergs es disposa d’frigorífic per al manteniment de la medicació, però en altres no. És fonamental portar sempre un kit de glucagó

5. Utilitzar un calçat adequat (botes de muntanya), si és possible que ja estigui fet servir, que sigui impermeable i transpirable.

6. La roba ha de ser còmoda, adequada per a la pràctica esportiva i, en la mesura del possible, que tot i poc.

Durant el Camí

7. Els canvis en els nivells de glucosa en sang (glucèmia) són habituals quan es practica exercici físic o esport pel que és necessari mesurar la glucosa abans, durant i després de cada etapa per conèixer aquestes modificacions. Es recomana realitzar també un control de glucèmia abans d’anar a dormir.

8. La cura dels peus és un dels punts més importants a tenir en compte. Després de cada etapa cal revisar-los amb la finalitat de detectar qualsevol ampolla, rascada, inflor o ferida. Es recomana rentar-los amb aigua i sabó neutre, hidratar-los i canviar les botes per unes sandàlies.

9. És important portar aliments per remuntar hipoglucèmies, incloent hidrats de carboni d’absorció ràpida (sucre, begudes isotòniques, begudes ensucrades o nèctars de fruites, etc).

10. Cal hidratar-bevent al voltant de uns tres litres de líquids a el dia, encara que aquesta quantitat pot variar en funció de la durada de les etapes i de les condicions meteorològiques. La hiperglucèmia augmenta l’eliminació de glucosa per l’orina incrementant el risc de deshidratació, per la qual cosa en aquests casos, la hidratació ha de ser més gran. La beguda d’elecció ha de ser l’aigua, sempre embotellada. També es poden prendre infusions fredes o calentes, begudes light, etc. Caldrà tenir en compte l’etiquetatge de les begudes per comprovar els carbohidrats que s’ingereixen.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *