La millor manera de preparar amanida per dur a la feina

L’únic que necessites saber és com acomodar els ingredients a l’interior d’un flascó . Si ho fas bé la teva amanida estarà tan fresca com acabada de preparar. Podràs aplicar aquests tips per crear amanides saludables per baixar de pes.

Pots jugar amb els ingredients i ser molt creativa amb els teus amanides saludables. L’única regla és sempre seguir els següents passos:

En el fons de l’flascó sempre va el guarniment. Per mantenir fresca la teva amanida saludable, agita el flascó per barrejar els ingredients fins que vagis a menjar-la, mai abans.

Amanides per al treball: El guarniment sempre va a el fons de l' flascó

En segon lloc, van els vegetals fermes. Pastanagues, cogombres, pebrot, etc.

Amanides per al treball: En el segon lloc van els vegetals

En tercer lloc , van els fesols, grans, pastes. En els meus amanides saludables sòl utilitzar fesols i cigrons, excel·lent font de proteïnes.

Amanides per al treball: En el tercer lloc van els grans

En quart lloc, pots afegir jitomates cherry sencers. No els vagis a tallar perquè si no hauràs de menjar les amanides saludables el mateix dia. També pots afegir elotes, ceba. Jo també afegiu xampinyons, però recorda, aquests tendeixen a oxidar així que, si no us agrada el seu aspecte, et recomano no afegir.

Amanides per al treball: En el quart lloc pots afegir jitomates

En cinquè lloc, van les nous, llavors i grans lleugers. Jo vaig agregar cacahuates que aporten proteïna, vitamina E i àcid fòlic. També vaig incloure llavors de gira-sol, riques en fòsfor, potassi, magnesi i calci. Les proteïnes vegetals són part important dels menjars saludables per baixar de pes.

Amanides per al treball: En el cinquè lloc van les llavors

En sisè lloc les fulles verdes, és a dir, enciam, col arrissada, coneguda també com kale, espinacs, etc.

Amanides per al treball: En el sisè lloc van les fulles verdes

Una vegada que el teu flascó o flascons estiguin plens guarda’ls a la nevera.

Amanides per al treball: guarda els flascons a la nevera

M’encanta la idea de preparar amanides saludables i enfrascarlas un diumenge a la nit, així evito preparar la meva lunch cada dia abans d’anar a la feina. A més, el tenir-la en un flascó la fa veure més apetitosa perquè pots veure tots els ingredients És molt acolorida! Recorda que també pot ser un excel·lent lunch per als teus fills o la teva marit o formar part del teu menú de menjars saludables per baixar de pes.

Amanides per al treball: Amanida acabada

T’animes diumenge que ve a intentar fer amanides saludables? És fàcil, no necessites ingredients complicats i el millor, no t’embrutes molts plats! Recorda rentar-los amb Axion perquè sigui un plaer.

Porcions: 4

Temps de preparació: 20 Minuts

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *