Mal de genolls, com alleugerir-amb herbes i remeis a casa

Per Tomàs Vicent
Mal de genolls, com alleugerir-amb herbes i remeis a casa
El genoll és un punt molt vulnerable i propens a patir lesions. | Foto: GETTY IMAGES

El genoll és una de les articulacions més complexes, encara que també de les més exposades, de manera que es converteix en un punt molt vulnerable i propens a patir lesions. Per sort, la natura disposa d’un ampli arsenal d’herbes i aliments amb efectes analgèsics i antiinflamatoris que t’ajudaran a alleujar les molèsties a la zona. Aquí pots conèixer:

Moltes vegades, el genoll pot doldre’ns per cops o dolents moviments realitzats durant l’activitat diària o l’exercici, encara que existeixen altres factors de risc: tenir sobrepès o obesitat, beure alcohol i fumar en excés , no estirar correctament abans o després de fer activitat física, patir trastorns degeneratius, com artrosi o osteoporosi, o portar una mala alimentació, entre d’altres.

Depenent el tipus de malestar, com inflamació o rigidesa, pot optar per diferents opcions per trobar alleujament: l’aplicació de gel o calor, realitzar entrenament aquàtic, tai-txi o teràpia física, practicar exercicis de flexió, com estocades, i fins i tot recórrer a la teràpia cognitiva conductual o l’acupuntura.

Després de rebre el diagnòstic d’un professional de la salut, es poden fer servir analgèsics o medicaments tòpics, aparells ortopèdics, com fèrules o mànigues de neoprè, i injeccions.

Recorda, si bé el dolor de genoll és comú, hauràs de consultar a un metge si no pots suportar pes al genoll, tens dolor intens, fins i tot quan no estàs suportant pes, el genoll es dobla o bloqueja, es mostra desfigurada, tens enrogiment o calor voltant de la zona del genoll, inflamació, entumiment, formigueig o coloració blavosa. Si el malestar és lleu, pots provar amb les següents opcions naturals:

Aliments i infusions per cuidar els genolls

Investigacions recents van trobar que moltes herbes, espècies i aliments que normalment tenim a la cuina amagarien un gran potencial analgèsic, moltes vegades comparat a el de medicaments comuns, com l’ibuprofèn.

En alguns casos ja existia una llarga tradició del seu ús per alleujar els dolors, com passa amb la cúrcuma i el gingebre . Aquestes arrels han estat utilitzades des de fa milers d’anys per tractar i prevenir malalties inflamatòries, com l’artritis, i investigacions recents van observar efectes positius del seu ús per reduir el dolor de genolls en pacients amb artritis, el muscular producte d’esforços excessius, i la inflamació general.

Encara que una forma senzilla d’incorporar els seus beneficis és utilitzant-lo com condiments de les teves platerets, pots preparar infusions bullint mitja culleradeta de pols de cada arrel en dues tasses d’aigua, i afegir mel per potenciar els seus efectes .

La cúrcuma i el gingebre són dos populars antiinflamatoris naturals. | Foto: Getty Images.

a

Altres opcions que es mostren beneficioses gràcies als seus efectes analgèsics i antiinflamatoris són les cireres, per la seva riquesa de antocianines, l’all, per la presència de capsaïcina, la pinya, per les seves compostos antioxidants, i l’oli de peix, pel seu contingut d’àcids grassos Omega 3 que bloqueja la producció de leucotriens (mediadors de la inflamació) i citoquines (proteïnes alliberades per les cèl·lules immunes en resposta a les lesions).

Si tens debilitat per les infusions també tenim bones notícies per donar-te, ja que moltes herbes s’han vinculat amb una disminució de dolor de genoll: romaní, cua de cavall, sàlvia, reina dels prats , àrnica, i salze blanc.

Fins i tot el teu company de tots els matins, el cafè, seria útil contra el dolor, ja que la cafeïna tindria un efecte anestèsic general, bloquejant a les substàncies encarregades de transmetre la sensació de dolor dels músculs a el sistema nerviós central.

Olis essencials per al mal de genoll

Altres herbes poden aprofitar-se des de l’ús tòpic per alleujar el dolor de genoll. Tal és el cas de l’ungüent o oli essencial d’eucaliptus, que és ric en cineol, un compost que alleujaria el dolor a l’disminuir la resposta dels nervis de l’àrea on és aplicat, o el clau d’olor, que, encara que comunament s’usa per tractar el mal de queixal, es pot aplicar sobre la pell.

L’oli de consolda també s’ha vinculat per molts estudis (i una llarga tradició de medicina natural) a una disminució en la intensitat dels dolors, possiblement gràcies a una substància química anomenada alantoína. Altres olis essencials beneficiosos són el de ginebre, gingebre, menta, llorer i alfàbrega.

Recorda: mai ingereixis els olis essencials, i tampoc els facis servir directament sobre la pell, ja que poden causar irritacions. El correcte és diluir al voltant de 10 gotes en una cullerada d’oli portador (com el d’oliva o ametlla), per després aplicar i fer massatges. També has emmagatzemar-los en recipients foscos lluny de la llum directa. Prova cobrir la quantitat de gotes combinant diferents olis essencials.

Resum

L’evidència científica mostra que moltes herbes i aliments tenen efectes analgèsics i antiinflamatoris similars a la de medicaments comuns, pel que són especialment útils per a combatre dolors comuns, com el de genoll, sense prendre mal greus. Alguns, com el gingebre, cúrcuma, all, o cireres poden menjar-se, altres, com salze blanc, cafè i sàlvia poden beure en infusions, mentre que altres com el llorer, eucaliptus o menta, poden aprofitar-se per les seves olis essencials.

Si el dolor persisteix malgrat l’ús d’aquestes opcions o l’aplicació d’un altre tipus de cures, el genoll es bloqueja, es mostra desfigurada o irritada, hauràs de consultar com més aviat amb un professional de la salut.

Què fer per tenir genolls forts

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *