Solucions reals a la ressaca que mai t’han explicat! part II

Tweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook

a la part anterior, hem nomenat en què consisteix la ressaca, els seus efectes i el que hem de fer el dia que ingerim alcohol, ara ens centrarem en haver-nos despertat a l’endemà i que pot ajudar-nos a superar aquest tan temut dia, que comencés mostrant-nos els seus efectes.

1- Aigua:

Un cop més en bona quantitat per intentar pal·liar la deshidratació que patim.

2- multivitamínics:

Tot i que sé que a la majoria d’articles sobre la ressaca que heu llegit al llarg de les vostres vides, sempre parlen de consumir fruites. Difereixo lleument a causa de la permeabilitat intestinal que ens haurà provocat l’alcohol, pot provocar-nos alguns problemes digestius extra i no cal dir si ja solem tenir problemes gastrointestinals. Les consumiria millor a la fi de el dia, aportant-nos altres minerals interessants com potassi. A més, recordem que les fruites no ens aportaran la dosi de B12 que ens vindria tan bé. No consumiu sucs, creieu-me no us cal més sucre, ni torturar més a l’pàncrees donant pics d’insulina.

3- hepatoprotectors:

Prendre “liv 52 “el dia abans d’ingerir alcohol així com el dia posterior. És el hepatoprotector més venut de l’món, tot són herbes usades en la medicina ayurvedica (medicina tradicional índia). Sé que falta evidència científica” seriosa “a l’respecte. Però el seu cost és de poc més de 5 euros 100 pastilles, crec que tot i ser placebo ens ho podem permetre i si només consumiu alcohol ocasionalment us pot durar tot l’any (també seria interessant quan prengueu medicaments per exemple). En principi no hi ha casos registrats amb efectes secundaris. També es podria prendre altres hepatoprotectors típics, com card de llet (hi ha diversos estudis que associen la seva efectivitat, a causa de tenir un alt contingut en silimarina que és el compost actiu a què se li atribueixen aquests beneficis) o extracte de carxofa que estan molt de moda últimament, però la veritat són més cars.

4- Detoxificantes:

Ingerir aliments com bròquil, col … Ja que a causa de les seves compostos ajudaran a desintoxicar (això si és Detox) a El consum de N acetil l cisteïna (jo sempre tinc una bossa a casa pel que pugui passar): podria ajudar-nos també a recuperar més ràpid les nostres condicions “normals”. Ja que és un dels precursors més importants de glutatió el major antioxidant que produeix el nostre organisme i per tant importantíssim per protegir el fetge. (per exemple per la sobredosi de paracetamol, una de les formes de desintoxicació efectives és prendre aquest aminoàcid amb cert protocol de dosi p er a reposar el glutatió, ja que se suposa que esgota aquest compost, per tant tal com comentava anteriorment el millor que podeu fer aquest dia és no ingerir medicaments) Per recuperació de l’alcohol no hi ha dosi prescrita, però de manera orientativa podríem prendre dues dosis de 500mg dia.

5- Glutamina:

Seria una ingesta encara que va ser baixa aïllada, ja que aquest dia segurament no arribem a la quantitat que necessitem amb les escasses menjars que fem i com que l’alcohol hi haurà danyat el nostre intestí, a més directament i indirectament, reduirà el nostre sistema immune, la glutamina pot ajudar, al fet que de pas no acabem la ressaca amb un refredat.

6- proteïnes:

Bé podeu fer, un parell de menjars rics en aquest macronutrient (si sé que des de sempre us han dit que les proteïnes fan malbé el fetge), però, com abans he dit la n-acetil cisteïna és un aminoàcid, de manera que fins i tot amb més raó, si no el consumim de forma aïllada, serà recomanable consumir proteïnes. I si no teniu molta gana, un batut de proteïnes, de sèrum de llet, ja que és ric en aquest aminoàcid pel que ens serviria. També és una de les proteïnes més riques en glutamina, per la qual cosa estaríem coberts, per als que no tinguin els aminoàcids abans esmentats a casa, el batut de sèrum de llet seria una opció viable.
En els àpats sòlides que realitzem, hem d’intentar que continguin, carn, peixos o ous no només pel seu contingut en proteïna sinó també vitamines de el grup B així com alguns minerals com zinc. Tubercles, millor que cereals aportant-nos una quantitat d’hidrats de carboni així com quantitats interessants de potassi. Verdures que ens aportin vitamines, fibra “soluble” així com altres nutrients importants per al nostre estat actual.
Per posar un exemple, un dinar podria ser una amanida a el gust, amb peix a la planxa i moniato.
O una truita de patates, bròquil i una peça de fruita.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *