Tractament de l’esquinç de lligament lateral extern del genoll (Fase mitjana)

El lligament lateral extern també denominat col·lateral extern del genoll és un fort cordó que va des del fèmur a l’peroné creuant l’articulació femoro -tibial per la seva cara medial, aquest lligament lateral extern és molt menys lesionable que l’intern a causa de forta estructura, al fet que tens moltes menys relacions amb elements del genoll que l’intern ja que els elements que col·laboren amb l’estabilitat lateral del genoll com el vast extern i la cintilla iliotibial o fàscia lata són també molt molt potents.

Un esquinç és una lesió traumàtica que passa quan es sobrepassa el llindar de resistència elàstica de l’lligament i depenent de la seva gravetat pot tenir tres diferents nivells:

  • les lesions de lligament col·lateral extern de grau I: són les de menys greus el lligament només pateix una distensió.
  • les lesions de lligament co lateral extern degrado II: són les de mitjana gravetat, algunes fibres de lligament apareixen trencades.
  • Les lesions de lligament col·lateral extern de grau III: Les més greus el lligament pot estar totalment trencat i fins i tot patir una avulsió de seva inserció òssia.

causes de l’esquinç de lligament lateral extern del genoll

l’esquinç de lligament lateral extern del genoll és menys comú que l’intern per les causes que ja hem comentat, aquest lligament col·lateral sol patir lesions comunament a causa de cops directes o indirectes que provoquin una forta obertura de l’compartiment lateral del genoll provocant un badall lateral i comprometent les estructures estabilitzadores, una altra possible causa pot ser una caiguda en la qual tíbia i peroné realitzin una forta palanca pel que fa a el fèmur la qual cosa pot a més danyar el menisc extern.

Hi ha uns indicadors que poden assenyalar-nos una lesió de lligament extern o esquinç de ligame nt col·lateral extern del genoll:

  • Notar un espetec a la zona lateral del genoll
  • Incapacitat per moure el genoll o sensació de bloqueig
  • dificultat o impossibilitat per caminar.
  • Dolor continu ia la palpació de la zona.
  • Hematoma.
  • Inflamació.

Tractament de l’esquinç de lligament col·lateral extern de genoll en la seva fase mitjana de recuperació

Depenent de de el grau de la lesió tenim diferents protocols i eines que podem aplicar per millorar i facilitar els processos de recuperació de l’procés lesional.

en aquesta fase mitjana de la recuperació tots els processos de recuperació dels teixits està en marxa per tant realitzarem banys de contrast com un entrenament i facilitació vascular per ajudar a l’eliminació de les deixalles de l’procés inflamatori, ia més diferents exercicis de propiocepció, enfortiment i automassatges.

En aquest vídeo t’oferim 1 guia molt útil perquè aprenguis a fer a la fase mitjana de la recuperació després de patir un esquinç de lligament lateral extern del genoll i així millorar la manera de superar aquesta fase de la rehabilitació:

  1. Banys de contrast fred-calor.
  2. Exercici per augmentar l’extensió de genoll.
  3. Exercici per augmentar la flexió de genoll.
  4. Propiocepció Rodilla – Fase mitjana.
  5. Potenciació de quàdriceps nivell mitjà.
  6. Automassatge per l’esquinç de LLE.

Banys de contrast fred-calor

Moltes vegades després d’una lesió que produeix un procés inflamatori, se’ns recomana fer banys de contrast. Aquests banys serveixen per millorar el procés mitjançant un treball secundari de vasodilatació i vasoconstricció, que fa que millori el drenatge. En aquest útil vídeo aprendràs a realitzar aquests banys de forma correcta.

Exercici per augmentar l’extensió de genoll

Després d’una intervenció o una immobilització del genoll es pot patir rigidesa, hipomovilitat o falta de moviment i el genoll pot perdre la seva capacitat funcional total o parcialment, mitjançant aquest exercici ajudarem a la nostra genoll a recuperar el seu rang de mobilitat complet el qual és bàsic per al seu correcte funcionament ia més ho farem d’una forma segura i indolora.

Exercici per augmentar la flexió de genoll

Després d’una intervenció o una immobilització de genoll es pot veure limitada la mobilitat de la mateixa, una correcta capacitat de flexió és essencial per a la seva correcta funcionalitat . mitjançant aquest exercici ajudarem a la nostra genoll a recuperar el seu rang de mobilitat complet el qual és bàsic per al seu correcte funcionament ia més ho farem d’una forma segura i indolora.

Propiocepció Rodilla – Fase mitjana

En aquesta fase ens trobem un genoll amb les següents característiques:

  • Càrrega a terra tolerada però encara una mica inestable .
  • Lligament totalment cicatritzat.
  • Estructures del genoll més, mobilitzades i estimulades.
  • Força de la cama i genoll encara insuficient.

En aquesta fase de la recuperació de les lesions del genoll tractarem d’estimular a aquesta i les seves estructures a una càrrega completa de l’pes amb una sèrie d’exercicis que van proporcionant un aprenentatge propioceptiu assumible per a l’estat de la lesió.

la intensitat dels diferents exercicis d’aquesta fase deu ser variable segons si es realitzen per primera vegada o ja s’han repetit durant 6-8 dies.

Què exercicis de propiocepció anem ha realitzar?

exercicis de Suport amb un peu

Figures en l’aire.

Balanceig endavant – enrere.

Desequilibris amb pilota.

Rel oj a terra

Afegir Dificultats Extra

Coixí, matalàs o Bosu.

Ulls tancats.

Rodilla més flexionat.

durada / Repeticions

Realitzar entre 4 i 8 sèries de cada exercici. (Segons fase de recuperació)

la durada de cada sèrie la marca el cansament de la cama , cuixa, genoll.

Descansar bé entre sèries.

Potenciació de quàdriceps nivell mitjà

En aquesta fase intermèdia anem a buscar recuperar la força, volum i resistència muscular de quàdriceps amb la finalitat de recuperar una funcionalitat normal de l’articulació del genoll.

Per això, en aquests exercicis serà important reclutar el major nombre de fibres en la contracció posant molta atenció i consciència a l’com fem la força en l’exercici. Això, permetrà un major nivell de treball muscular.

Flexió de cames assistida a la paret a una cama

Serà un exercici en el qual estimulem el quàdriceps d’una manera molt funcional i en càrrega però regulant finament la quantitat de càrrega que li vam lliurar al genoll.

Anem a variar la quantitat de pes en aquest genoll, regulant la flexió de la mateixa i variant entre el suport entre les dues cames i en solament una, l’afectada.

Durada de l’exercici – 5 seg de càrrega. 5 seg de descans.

Repeticions – 6 repeticions – De 2 a 3 sèries.

Extensió de genoll a la vora de la taula

Ens col·locarem asseguts a la vora d’una taula amb la flexura del genoll just a la vora. Podem començar amb poc pes i afegir en aquesta primera fase fins a 4 a 6 kg per al que que podem utilitzar uns sacs llastats o uns paquets de llegums i fins i tot un theraband de mitjana resistència.

Farem extensions de genoll fins diferents angles d’extensió mantenint uns segons i baixant de nou.

Anirem fent això mateix cada vegada en un angle més proper a l’extensió completa.

Durada de l’exercici – Mantenir en cada angle entre 8 -10 seg.

repeticions – 10 repeticions en 4-6 angles diferents.

Automassatge per l’esquinç de LLE

Et mostrem com realitzar un útil massatge per l’esquinç lateral extern del genoll mitjançant unes fricció transvesa de les fibres musculars que millorarà l’organització de les fibres de l’lligament que es troben en fase de recuperació a més, a través d’aquest massatge, aconseguiràs una aportació de nutrients a la zona que ajudarà a millorar els processos re regeneració tissular

Les característiques fonamentals d’aquest massatge són les següents:

  • Transverso a la direcció de les fibres de l’lligament (paral·lel a terra)
  • No relliscar sobre la pell (sense cremes ni olis)
  • Intens i dolorós.
  • Durant 5 a 10 minuts.

Com veus pots ser part activa de la recuperació de la teva lesió de lligament, pots realitzar múltiples accions que t’ajudaran d’una manera molt útil a controlar l’evolució i els símptomes de la teva lesió la fase intermèdia de la lesió és molt important però si no estàs en aquesta fase et recomanem que vegis els nostres vídeos per a les fases inicial i final de la recuperació a més recorda que pots trobar molts més vídeos, consells i articles al nostre portal fisioterapia-online.com

Esquinç de lligament lateral eXTERN de genoll. Tractament en la fase inicial

Tractament de la fase inicial d’l’esquinç de lligament lateral extern del genoll.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *