O método cómico de Jerry Seinfeld para crear hábitos

mencionei algunhas semanas en Twitter e algúns de vostedes preguntáronme por el. Aínda que vin que recolleu en varios sitios, tradúceseuse tradicionalmente ao gran comediante e actor Jerry Seinfeld. É tan sinxelo que dicindo que soa ridículo, pero é tan eficaz que dicindo que é esencial.

Para min o hábito é a clave total, absoluta e esencial da produtividade e xestión persoal. O “hábito” é o que che fai facer algo espontaneamente e naturalmente.

Os hábitos produtivos son difíciles de reproducirse porque adoitan ir fronte á nosa natureza, instinto ou tendencia que normalmente son contrarios. O hábito é alcanzado pola repetición de xestos e rutinas e é aí onde o método Jerry Seinfeld entra en xogo.

Que é?

Imaxina calquera destes tres hábitos que lle custou desenvolver, pero que quere desenvolver: é difícil para vostede que ten que facer a revisión diaria da súa GTD, é difícil para vostede xogar deportes ao final do día, custa que volva fóra do “messenger” e outras aplicacións-distracción cando comeza a traballar. Como formar ese hábito?

Imprimir ou obter un calendario de proporcións xenerosas e poñelas nunha parede que vai ver moi a miúdo. Non se trata de ocultalo senón de velo “si ou si”. Deste xeito: ten que poñelo nun sitio que inevitablemente vaia a ver.

O primeiro día no que logras facer o que propuxeches a marca cun marcador espeso e vivo (vermello, por exemplo) ) ese día no calendario. Poñer un gran equipo. E faga o mesmo co seguinte en que pode reproducirlo. Cada novo día conseguiu, un gran equipo.

A visión dese calendario “forzará” a repetir ese xesto todos os días ou esa rutina. Pouco a pouco vai gañar en naturalidade e despois do tempo non terá que mirar o calendario para reproducirlo. “Vai saír de dentro”. Non obstante, continúa a marcar cun equis cada novo día. Aínda que pensas que “xa o tes”, continúa a marcar o calendario todos os días.

O método é tan sinxelo que dicindo que soa ridículo, pero é tan eficaz que dicilo é esencial.

Un día saltas a túa rutina en vez de unha cor de equis completamente a caixa dese día. O obxecto é que se destaca polo resto dos días e acepta que ten que volver á súa rutina e seguir traballando ese hábito. E é que despois de saltar un día é moito máis fácil facelo tamén o seguinte.

Non o recomendo nun “calendario dixital” por unha simple razón: ten que recordar a revisión. É dicir, ten que formar o hábito de revisar o seu calendario dixital para revisar o seu outro hábito … que acabará sen facer. A clave para este sistema é ter un calendario ben visible que acabará vendo tanto se quere coma se non.

Unha vez que pasou os días, as semanas ou os meses que pode dispensar co calendario. Ese xesto que ao principio estaba case en contra dos seus instintos … agora quedará só con total espontaneidade.

Teclas para formar o hábito

Xa o mencionei nalgún outro ocasión pero isto é algo tan importante que vou repetir ata que caia as falanges dos meus dedos para escribilo. A clave do éxito para inducir calquera hábito é a forma na que o facemos.

Lembre que calquera pode cambiar, pero non todos os cambios …

  • Practica un único cambio no vez.
  • propoñer cambios moi pequenas, case microchars.
  • propoñer cambios moi concretos e palpables. Algo que lle permite dicir: “Conseguín isto.”
  • Non propoñer un novo cambio ata que o anterior estea liquidado. Tranquilo, non se apresuraron a cambiar. Hai moitos días.
  • propoñer cambios que quere facer. O que motiva é máis fácil de reproducir.
  • Prácticas diariamente e segue o método de Jerry Seinfeld. Porque o que non está exercido está perdido.
  • Medidas e avalía os cambios: os avances e os contratiempos.
  • Práctica sen reproches, con paciencia e determinación.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *