Os mellores alimentos para fortalecer o sistema inmunitario durante a cuarentena

Vostede sabe o que din, somos o que comemos. E ás veces como a actual, parece fundamental traer unha dieta equilibrada para poder afrontar unha situación difícil coas nosas mellores enerxías. Sorprendentemente, aínda que sempre che dixeches que tomas un zume de laranxa para evitar os síntomas da gripe, non é realmente máis que un mito, segundo ‘comer isto non iso’. O zume non impide a gripe por si só, aínda que axuda a superar o proceso de curación de forma máis eficiente.

Quizais sexa útil para vostede coñecer algúns alimentos que poden axudarche en períodos cando te atopas cownlive. Por suposto, non impedirán a Coronavirus, pero poden reforzar o seu sistema inmunitario ou axudarche a fortalecerte. Aquí, polo tanto, unha lista dos máis útiles e outra das que debes deixar cando te atopas un pouco mellor, porque podes prolongar a túa convalecencia.

Os que non deben tomar

doces. Os doces están cheos de azucre, que, non é un segredo, non é o mellor para a saúde. Pero sobre todo en períodos nos que estamos enfermos, porque causa inflamación e demostrouse que isto diminúe a inmunidade ao debilitar as células brancas do sangue. Estas células son responsables de combater as infeccións.

fresas. Sorprende vostede? Strawberries Histamina gratuíta, que pode contribuír á conxestión. O moco impulsado por esta histamina pode crear unha sensación de incomodidade no nariz, polo que se é unha proba constipada con outra froita.

Aínda que o zume non impide a gripe por si só, axuda a superar o proceso de curación de forma máis eficiente

leite. Ten unha única propiedades, e é normal tomar un vaso desta bebida branca quente cando esteamos equivocados. Non obstante, demostrouse que o leite (todo en particular) estimula a produción de moco, que é o contrario do que quere cando está enfermo. Afástese ata que teñas ben e podes beber un gran vidro.

café. Deshidrata o corpo e pode empeorar os dores musculares. O sistema inmunitario funciona de forma máis eficiente cando o corpo está hidratado e como o café é diurético e fai que sexa moito que urinar, combinado con síntomas de vómitos e diarrea pode facer que as cousas poidan peor.

Pan. O glute pode causar inflamación, polo que non é a mellor opción cando camiñas con moco, porque conduce a unha maior produción.

O que debes tomar

améndoas. Contén fibra e tamén rica en proteínas, vitaminas B e E, graxas saudables, ferro, calcio, fósforo. Tamén axuda ao crecemento e desintoxicando o organismo.

Allo. Non se usa moito para curar as infeccións por mor da súa propiedade antibacteriana, antiviral e antifúngica: diminúe a presión arterial e atrasa o endurecemento das arterias, contén máis alicina, o que mellora o sistema inmunitario.

demostrouse que o leite enteiro estimula a produción de moco, se non, que queremos cando estamos enfermos

brócoli (ou brocoli). É un alimento que non ten moitas calorías e é unha gran fonte de calcio, potasio, ferro, iodo, cinc, cobre, vitamina C, ácido fólico … que estás esperando?

Chocolate negro. Pero ten que ser negro, huh. Ten propiedades antiinflamatorias, protexe os glóbulos brancos e axuda ao sistema inmunitario. Por suposto, non pase, porque ten calorías.

cogomelos. Teñen grandes cantidades de vitamina B, riboflavina, niacina e selenio, son boas para combater problemas dixestivos debido á súa fibra e rexenerar a nivel celular.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *