Tratamento do esguince de ligamento lateral externo (fase media)

O ligamento lateral externo tamén chamado colateral externo do xeonllo é un cordón forte que vai do fémur ao can que cruza a conxunta fémeira -tibial Pola súa cara medial, este ligamento lateral externo é moito menos prexudicial que o interno debido á forte estrutura, que ten moitas menos relacións con elementos do xeonllo que os elementos internos que colaboran coa estabilidade lateral do xeonllo como o exterior exterior e O liño ilioibial ou a fascia tamén poden ser moi poderosos.

Un esguince é unha lesión traumática que ocorre cando se supera o limiar de resistencia ao ligamento elástico e dependendo da súa gravidade pode ter tres niveis diferentes:

  • Lesións de ligamento de colateral externa de grao I: son menos graves que o ligamento só sofre unha distensión.
  • lesións ligamentos Lateral Lateral Deharge II: É a metade da gravidade, algunhas fibras de ligamento aparecen rotos.
  • Lesións de garantía externa do grao III: O ligamento máis serio pode estar totalmente roto e mesmo sufrir unha avulsión da súa inserción ósea.

As causas do esguince externo Lateral Ligamento

Sprain do Ligamento exterior do xeonllo é menos común que as causas internas que comentamos, este ligamento colateral adoita sufrir lesións comúnmente porque de golpes directos ou indirectos que causan unha forte apertura do compartimento lateral do xeonllo provocando unha estrutura estabilizadora lateral e comprometida, outra posible causa pode ser unha caída na que Tibia e Peroné realizan unha forte palanca con respecto ao fémur que tamén pode danar a Menisco externo.

Hai indicadores que poden indicar unha lesión ou esguince de ligamentos externos de LIGame Xeonllo de colateral externo nto:

  • Nota un clic na zona lateral do xeonllo
  • incapacidade de mover o xeonllo ou bloquear a sensación
  • dificultade ou imposibilidade camiñar.
  • dor continua e palpación da área.
  • hematoma.
  • inflamación.

tratamento de O esguince de ligamentos de garantía externa na súa fase de recuperación media

dependendo do grao de lesión que temos diferentes protocolos e ferramentas que podemos aplicar para mellorar e facilitar os procesos de recuperación do proceso lesión.

Nesta fase media de recuperación todos os procesos de recuperación de tecidos son, polo tanto, levaremos a cabo baños de contraste como a formación vascular e a facilitación para axudar a eliminar os residuos do proceso inflamatorio e tamén diferentes propiosceptivos, reforzo e exercicios de automatización.

Neste vídeo ofrecémoslle Unha guía moi útil para a aprendizaxe a facer na fase media de recuperación despois de sufrir o ligamento lateral externo do xeonllo e mellorar o camiño sobre a superación desta fase de rehabilitación:

  1. contraste frío baños.
  2. Exercicio para aumentar a extensión do xeonllo.
  3. Exercicio para aumentar a flexión do xeonllo.
  4. Propiocepción xeonllo – fase media.
  5. mellora de nivel medio de cuadrículos.
  6. Automático para o esguince de Lle.

Baños de contraste de calor frío

Moitas veces despois dunha lesión que produce un Proceso inflamatorio, recoméndase facer baños de contraste. Estes baños serven para mellorar o proceso a través dun traballo secundario de vasodilatación e vasoconstricción, o que fai mellorar a drenaxe. Neste vídeo útil aprenderás a realizar correctamente estes baños.

Exercicio para aumentar a extensión do xeonllo

Despois dunha intervención ou inmovilización do xeonllo, a rixidez, a hipomácula ou a falta de movemento e O xeonllo pode perder a súa capacidade funcional totalmente ou parcialmente, a través deste exercicio, axudaremos ao noso xeonllo para recuperar o seu rango de mobilidade total que é básico polo seu bo funcionamento e tamén o faremos de forma segura e indolora.

Exercicio para aumentar a curvatura do xeonllo

Despois dunha intervención ou unha inmobilización de xeonllos, pódese ver a mobilidade, unha capacidade de flexión correcta é esencial para a súa correcta funcionalidade. A través deste exercicio axudaremos ao noso xeonllo a recuperar o seu rango de mobilidade total que é básico polo seu bo funcionamento e tamén o faremos de forma segura e indolora.

Propioception Knee – Fase media

Nesta fase atopamos un xeonllo coas seguintes características:

  • Cargar no chan tolerado pero aínda algo inestable .
  • ligamento totalmente cicatrizado.
  • estruturas de xeonllos máis, mobilizado e estimulado.
  • aínda perna e xeonllo aínda insuficiente.

Nesta fase da recuperación das lesións de xeonllos trataremos de estimular isto e as súas estruturas a unha carga de peso total cunha serie de exercicios que proporcionan unha aprendizaxe protriococeceptiva asumible para o estado da lesión

A intensidade dos diferentes exercicios desta fase debe ser variable dependendo de se se realizan por primeira vez ou xa se repetiron por 6-8 días.

Que exercicios de propiedades imos?

Exercicios de soporte con figuras de pé

no aire.

Balanceando cara a adiante.

desequilibrios cun globo.

Rel. OJ no chan

Engadir dificultades adicionais

almofada, colchón ou bosu.

ollos pechados.

xeonllo máis flexionado.

Duración / repeticións

Realizar entre 4 e 8 series de cada exercicio. (Segundo a fase de recuperación)

A duración de cada serie marca a fatiga da perna, coxa, xeonllo.

Descanse ben entre series.

Mellora do quadriceps Medio Nivel

Nesta fase intermedia imos buscar forza, volume e resistencia muscular dos cuádriceps para recuperar unha funcionalidade normal da articulación do xeonllo.

Para iso, nestes exercicios será importante contratar a maior cantidade de fibras de contracción facendo moita atención e conciencia como nós facer a forza no exercicio. Que, permitirá un maior nivel de traballo muscular.

Squat asistido por parede a unha perna

será un exercicio no que estimulamos os cuádricos dun xeito moi funcional e en carga pero regulando a cantidade de carga que damos ao xeonllo.

Variamos a cantidade de peso sobre ese xeonllo, regulando a flexión del e variando entre o apoio entre as dúas pernas e en só un, afectado.

Duración do exercicio – 5 segundos de carga. 5 segas de descanso.

repeticións – 6 repeticións – de 2 a 3 series.

Extensión do xeonllo ao bordo da táboa

estaremos sentados ao bordo dunha mesa coa flexión do xeonllo á dereita no bordo. Podemos comezar con pouco peso e engadir nesta primeira fase de ata 4 a 6 kg polo que podemos usar algunhas bolsas etiquetadas ou tirantes de legumes e mesmo unha media resistencia.

realizaremos extensións de xeonllos ata diferentes ángulos de extensión que mantén uns segundos e baixan de novo.

Faremos isto máis e nun ángulo máis próximo á extensión completa.

Duración do exercicio – Manter en cada ángulo entre 8 -10 sec.

repeticións – 10 repeticións en 4-6 ángulos diferentes.

AUTOMASIDADE para o esguince de LLO

Amosámosvos como Para realizar unha masaxe útil para o esguer lado exterior do xeonllo por fricción de fibras musculares que mellorarán a organización das fibras de ligamento que están na fase de recuperación, a través desta masaxe, obterá unha contribución nutritiva na área que axudará Mellorar os procesos re regeneración do tecido

As características fundamentais desta masaxe son as seguintes:

  • transversal á dirección das fibras de ligamento (paralelo ao chan)
  • sen deslizarse na pel (sen cremas nin aceites)
  • intenso e doloroso.
  • por 5 a 10 minutos.

Como pode ser unha parte activa da recuperación da súa lesión Ligamento, pode realizar varias accións que che axudarán de forma moi útil para controlar a evolución e os síntomas da túa lesión A fase intermedia da lesión é moi importante, pero se non estás nesta fase recomendamos que vexas os nosos vídeos para As fases de recuperación inicial e final tamén recordan que podes atopar moitos máis videos, consellos e artigos sobre o noso portal fisioterapia-online.com

Sprain de ligamento lateral externo. Tratamento na súa fase inicial

Tratamento da fase inicial de esguince desde o ligamento exterior do xeonllo.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *