Biomeccanica del triathlon della distanza olimpica

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Biomeccanica della distanza olimpica triathlon

Bachelor of Science in attività fisica e sport.
Diploma in educazione fisica
Triathlon Top Trainer
Professore di educazione fisica in questo e Baccalaureate josé lago hidalgo
[email protected]
(Spagna)

Summary
Triathlon è uno sport olimpico di Sidney 2000, che è sempre più conosciuto e praticato da un numero maggiore di persone in giro il mondo a diversi livelli. Ad alte prestazioni, è necessario tenere conto di ogni piccolo dettaglio, in quanto possono costituire il passo che separa il trionfo del fallimento. Tra questi, non dobbiamo dimenticare diversi aspetti relativi a biomeccanici, tattiche, materiali o suggerimenti che possono essere molto utili per massimizzare le prestazioni in concorrenza. Un viaggio virtuale rivelerà determinati dettagli sul test raramente preso in considerazione, la maggior parte delle occasioni per la loro ignoranza, e che può aiutare a raggiungere gli obiettivi desiderati e perseguitati con una razza così incredibile di atleti: triatleti.

Triathlon. Biomeccanica

http://www.efdeportes.com/ Digital Magazine – Buenos Aires – Anno 8 – n ° 58 – marzo 2003

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“a te, Montse, per condividere i miei sogni e aiutami a prenderli giorno dopo giorno”

1. Qual è il triathlon?

“Triathlon è uno sport combinato e resistente, in cui il partecipante esegue tre test. Questi sono: nuotare, andare in bicicletta e gara a piedi. L’ordine è indicato e il cronometro non è stato fermato durante tutto il tempo che la concorrenza dura “(Art.1.1.1 del 2000 Regolamento della concorrenza della Federazione Triathlon spagnolo).

Non possiamo mai dire che il triathlon è tre sport, né il sommotore di tre sport. Come ha detto il miglio e Vleck, il triathlon è “uno sport, tre discipline e due transizioni”. Il triathlon è uno sport composto da tre gesti ciclici in tre segmenti in cui il Le prestazioni in un segmento sono influenzate dalla performance negli altri due.

Nel 1989, il primo campionato del mondo di triathlon è stato tenuto a breve distanza (1’5-40-10), che in seguito sarebbe stato chiamato Olympic Distanza.

È uno sport in forte espansione, specialmente dal 1994, da quest’anno è stato deciso il programma dei Games del Sidney Olympics 2000 e, all’inizio, la sua inclusione definitiva è stata decisa nel programma olimpico .

il t Riathlon è uno sport che è nato con la filosofia dello sforzo individuale, e nelle competizioni è stato permesso il progetto (ruota) nel segmento ciclistico, in modo che il triatleta abbia fatto uno sforzo costante e mantenuto durante il corso di tutti i segmenti del Concorrenza, essendo la performance nel segmento ciclista il più determinante per il successo finale. Nel Triathlon World Championship ha tenuto nel 1995 a Cancun (Messico) sulla distanza olimpica è arrivato il cambiamento che ha rivoluzionato il triathlon: l’abolizione della regola non redazione (cioè da ora in poi, la scia dei rivali nel segmento ciclista) . È stato un cambiamento molto discusso, ma ciò ha aumentato la spettacolare e la ricchezza tattica dello sport.

Durante questo lavoro ci concentreremo su una singola modalità triathlon: il triathlon della distanza olimpica e nella redazione è consentita nel segmento ciclista.

2. Fondamenti di lavoro

Il prossimo lavoro si concentra su tutti quelli che possono essere analizzati dalla biomeccanica con l’obiettivo della massima prestazione dell’atleta. Il lavoro è organizzato in modo tale che il lettore renderà un viaggio virtuale che inizia un intervallo di tempo prima di eseguire una competizione, avviene durante il concorso stesso e termina con il suo completamento e analisi di diversi elementi. Durante questo viaggio, verranno discussi tutti gli aspetti relativi alla biomeccanica, tattiche, materiali, punte, ecc.

3. Cosa può contribuire alla biomeccanica a Triathlon?

La biomeccanica, che è essenzialmente applicata fisica al movimento umano, è utile in quanto consente di analizzare gli aspetti che influenzano le variabili fisiologiche, che sono solitamente i più importanti quando si tratta di sport di resistenza a lungo termine. Queste variabili fisiologiche determinano notevolmente l’esito finale della competizione, in stretta connessione con le qualità psicologiche dell’atleta. Pertanto, possiamo analizzare quali modelli di movimento sono più efficaci (cioè che implicano minori spese energetiche per la stessa velocità), quali segmenti della concorrenza sono più importanti nella competizione, ci consentiranno di analizzare le forze coinvolte nel sistema , ecc.

4. Le scatole o la zona di transizione

sono zone in cui i triatleti apportano i cambiamenti necessari del materiale nella loro area riservata per la preparazione al segmento successivo. Queste aree sono originali poiché non esistono in nessun altro sport e sono molto spettacolari per il pubblico. In effetti, le indagini condotte a persone che hanno visto il triathlon all’Olimpiadi Sidney, mostrano come gli spettatori descrivono come spettacolari arrivi e azioni svolte da triatleti in queste aree. Il tempo in cui i triatleti dell’élite rimangono in queste aree di solito vanno da 2 a 3% del tempo totale della concorrenza.

5. Filosofia del test

Nel triathlon, possiamo vedere che la data del 1995 segna prima in questo sport. Il precedente è stato caratterizzato dalla lotta e dallo sforzo individuale, come contatore, in cui, il segmento più importante e che ha segnato maggiori differenze era il segmento ciclista perché era il segmento in cui è rimasto più tempo. In questo modo, la percentuale del tempo totale in cui i triatleti utilizzati per coprire ciascun segmento erano esattamente uguali alla percentuale di importanza che potremmo dare ogni segmento della competizione. Ecco perché il segmento ciclistica era quello che ha segnato maggiori differenze.

A partire dal 1995, la percentuale del tempo di ciascun segmento sul tempo totale del concorso non è uguale alla percentuale di importanza che possiamo dare Ogni segmento per l’esito finale della competizione e vale il detto di “il triatleta che non è nulla, non controversia, e quello che non funziona non vince”.

6. Ci avviciniamo alla competizione

6.1. Il regolamento Organizzazione

Prima della partecipazione di una concorrenza triathlon, gli aspetti relativi all’organizzazione dell’evento dovrebbero essere forniti. Gli aspetti dell’organizzazione che la maggior parte degli interessati conosciamo in anticipo perché influenzano direttamente lo sviluppo della competizione sono i seguenti:

a) nel segmento di nuoto:

può essere sviluppato in: fiumi, mari, laghi, paludi, serbatoi, ecc.
Il circuito può avere diverse forme diverse (sotto forma di un triangolo, quadrato, andata e ritorno, ecc.) E consistono in uno o due giri.
il L’output, che è solitamente più ampio, e con la prima salvadanazione, può essere fatto in diversi modi:

fuori dall’acqua: dalla riva, da un dock, in cui ogni partecipante ha il suo posto premiato .
all’interno dell’acqua.

b) nel segmento ciclistico:

pavimentazione: buone condizioni o cattive condizioni e può essere asfalto, cemento, ecc.
Nº di ritorni: normalmente da 4 a 8 si trasforma in un circuito.
Profilo del circuito, dell’esistenza o non di molte curve chiuse o di 180º turni.

c) nel segmento tratto:

Pavimentazione: buone condizioni o cattive condizioni e può essere asfalto, cemento, ecc.
Nº di resi: normalmente da 4 a 8 si trasforma in un circuito. Profilo del circuito, esistenza o meno di molte curve chiuse o di 180º turni.

d) scatole:

Ci sono diversi tipi di scatole, con diverse distribuzioni, diversi supporti per posizionare la bicicletta, la circolazione interna variabile, ecc.

6.2. Il regolamento sulla concorrenza

Il triatleta deve conoscere in dettaglio il regolamento della competizione nazionale e internazionale (secondo se è un atleta di alto livello), che nel caso specifico della Spagna, entrambi i regolamenti non coincidono in alcuni aspetti. Per questo motivo, in questo lavoro, mi concentrerò sui regolamenti della concorrenza ITU del 2001. Ora parlerò di aspetti fondamentali che influenzano lo sviluppo della competizione.

a) Segmento di nuoto:

  • che consente l’uso della tuta in neoprene quando la temperatura dell’acqua è uguale o inferiore a 20 ° C (partecipando al regolamento ITU, poiché il regolamento nazionale è diverso in questo aspetto). Il vestito in neoprene non può essere formato da due o più parti indipendenti e il suo spessore dovrebbe essere uniforme da pezzi, tronco, braccia e gambe ma mai lo spessore delle gambe e delle braccia possono essere più alti del tronco.

  • Gli uomini possono competere con il torso nudo.

  • L’uso di lame, snorcklle, spargitori nelle mani e sul piedi.

  • Sebbene il concorrente possa muoversi nuotare dal basso perché la profondità dell’acqua lo consente (anche se questo deve essere almeno 1 metro sul percorso), questo può Farlo solo da alcune boe di segnale posizionate vicino alla fine del segmento.

b) segmento ciclismo:

  • è permesso di andare alla ruota (stesura).

  • è obbligatorio portare la parte superiore del torso coperto e portare il dorsale sul retro del retro visibile.

  • Il casco deve essere rigido, con coperchio antiscivolo, che copre i parietali e con cinturino di chiusura non elastico e con un minimo di tre punti di rilegatura al casco.

  • Quando si tratta della bicicletta, è consentito l’uso di accoppiamenti corti, finché lo sono Non superare la linea immaginaria che unisce le maniglie dei freni, è consentita solo il manubrio della curva tradizionale, le due ruote devono avere lo stesso diametro. Il tavolo della bici deve essere composto da almeno 3 tubi.

  • Nessuna guida è consentita per i concorrenti, dalle persone aliene all’organizzazione.

c) il segmento tratto a piedi:

  • è obbligatorio portare la parte superiore del torso coperta e trasportare il dorsale nella parte anteriore del torso.

  • Nessuna guida è consentita ai concorrenti, da persone al di fuori dell’organizzazione.

7. La competizione

7.1. Condizioni climatiche e meteorologiche

Il giorno del concorso possiamo trovare diverse condizioni meteorologiche. Inoltre, i triatleti che competono nelle prove della Coppa del Mondo fanno viaggi in tutto il mondo, e in ogni competizione ci sono condizioni climatiche molto diverse:

  • temperatura dell’acqua: 20ºC è la barriera che consente o proibisce (la regolazione della concorrenza del 2001 dell’ITU) l’uso del vestito in neoprene. I triatleti, a volte si incontrano a basse temperature. La temperatura più bassa, maggiore è la densità dell’acqua e il più veloce, è possibile eseguire lo spostamento, ma entro alcuni limiti, in quanto può causare il raffreddamento delle parti del corpo che non copre il vestito in neoprene.

  • Variabile relativa temperatura ambiente e umidità.

  • Densità dell’acqua e chiarezza o torbidità.

  • Velocità e direzione del vento: che di solito si verifica gonfia, e che è molto importante soprattutto nel segmento ciclista e sulla gara a piedi.

  • esistenza o Non di corriere con diverse direzioni.

7.2. Prima dell’output

Il giorno precedente della competizione il triatleta deve assicurarsi che la tua bicicletta sia in buone condizioni e lo lancia con una pressione superiore a 6-7 atmosfere.

Il triatleta deve essere nel luogo della competizione con il tempo, in modo da non fare i gradini che descriveremo quindi troppo frettoloso:

a) passare la revisione materiale, in cui i giudici del test controlleranno la legalità del materiale utilizzato dall’atleta:

  • casco

  • Bicycle

  • Dorsales: posizionamenti nel reggisella, casco, parte anteriore (nel segmento della corsa) e posteriore della T-shirt (nel segmento ciclistico)

  • tuta isotermica

b) Passa attraverso l’etichettatura in cui il triatleta sarà contrassegnato in entrambe le braccia e su entrambe le cosce.

c) indirizzo alla scatola della scatola: il triatleta cercherà il posto assegnato sulla scatola e posizionerà gli adesivi a terra, o metterà Guidare un certo tipo di segnale come un palloncino gonfio di colori, quindi puoi vedere il tuo spazio assegnato chiaramente poiché esce dall’acqua nel segmento di nuoto, e quando viene dal segmento ciclistico. Sarà importante che lo sportivo si interrea bene mentalmente in cui si trova il suo spazio e la circolazione interna della zona di transizione.

d) renderà un breve riscaldamento: mobilità congiunta, una gara a piedi e un ritorno in bicicletta e stretching.

e) Posizionare bene tutti i materiali: devi mettere bene il pozzo della bicicletta, mettere il casco sopra il manubrio con il coperchio che va direttamente nella sella e con la cinghia aperta E gli occhiali all’interno del casco e con spilli aperti. Porreremo le scarpe da ciclismo sui pedali della bicicletta, il tamburo con acqua nella torre e 2 bar energetici incollati alla foto. Ci impediremo a uno sviluppo leggero per non piangere per prendere la bicicletta.Sul lato sinistro della bicicletta ci sarà un cesto che servirà a mettere il vestito in neoprene (se permesso) e di mettere gli occhiali da acqua. A sinistra della bicicletta posizioneremo le scarpe da corsa a piedi e tireremo in polvere talco per evitare problemi di rocker, dal momento che il piede andrà senza calzini.

f) Se l’uso del vestito è consentito in neoprene , metteremo una crema speciale sul collo, a ascelle e all’inglese per evitare di rompere con la tuta e per facilitare la rimozione alla fine del segmento. Prima di indossare il vestito, metteremo un nastro con la schiena sul retro. Metteremo il vestito e riscalderemo nell’acqua. Ci prenderemo cura di posizionare il cappuccio e gli occhiali.

g) Il giudice chiamerà i momenti di triatleti prima dell’inizio del test all’area di conteggio e poi l’uscita sarà fatta, come abbiamo detto, può Essere di forme varie.

h) Dobbiamo determinare a priori le caratteristiche della costa, preda, costruzioni, ecc., Per posizionarci una volta all’interno dell’acqua. A volte possiamo scegliere il luogo di partenza, ma a volte, ci porteremo nell’area assegnata. Se possiamo scegliere, il luogo di partenza, ci mettermo bene di fronte alla prima boa e vicino ai nuotatori di livello simile o qualcosa di superiore o quelli che dovrebbero presunti preferiti per il trionfo finale.

7.3. Il segmento di nuoto

7.3.1. L’uscita

Le voci di uscita sono: ATTENZIONE TRIATLETTI!, Seguito da un segnale acustico (fischio, corno o simile).

7.3.2. La tattica

è importante per reagire molto velocemente al segnale di uscita e fare i primi 100 metri abbastanza veloci (meno di 1 minuto) perché in questo modo impediremo i colpi tipici che si verifichino all’uscita. Saremo posizionati molto vicino a un nuotatore con un livello simile o qualcosa di superiore e ti metteremo dietro di esso (faremo la stesura). Se indossiamo un abito in neoprene, avremo più posizione orizzontale del corpo, essendo più idrodinamico, in quanto la funzione principale dei piedi si agita è di bilanciare il corpo e posizionarlo più orizzontalmente, sarà necessario solo eseguire un 2 -strike piedi. Se il triatleta che indossa un cuscinetto a 6 tempi, sarà adeguato essere leggermente da un lato, in modo da non perdere la visibilità. Se ci sono correnti o onde laterali, è adeguata essere parallelo ad un altro nuotatore, in modo che se la corrente o l’onda arrivino da sinistra a destra, ci mettermo a destra dell’altro concorrente.

7.3.3. L’uso della tuta isotermica

Come prima abbiamo detto, l’uso del vestito in neoprene è consentito in evidenza della coppa del mondo con temperature inferiori a 20 ° C e, da 16ºC. È obbligatorio. L’origine dell’uso della tuta isotermica è la protezione degli atleti contro ipotermia. Quindi è evidente che nell’intervallo di temperatura di 16-20 ° C devono essere i concorrenti che decidono se utilizzare o meno il vestito isotermico. Quando si utilizzalo, dobbiamo usare un abito che è di qualità contrastata e che non limita la mobilità dei giunti della spalla. Optiamo sempre per abiti completi, poiché i tute senza maniche possono produrre problemi di perdita di sensibilità alle armi a freddo per il segmento successivo.

Toussaint et al. (1989) hanno osservato che l’uso dell’altezza isotermica, diminuisce la forza di trascinamento del 14% a una velocità di 1’25 m / sec. e il 12% a una velocità di 1’5 m / sec. Questa diminuzione della rete da traino può spiegare i tempi migliori utilizzati nel segmento di nuoto da triatleti quando si utilizza il vestito isotermico. Questa riduzione della forza superalle è dovuta ad un aumento della forza di supporto che riduce la resistenza in un modo dovuto alle caratteristiche della morbidezza del materiale. In questo modo, si stima che l’uso del vestito in neoprene consente ai triatleti di nuotare il 5% più velocemente. Non puoi trovare differenze con le donne.

Chatard e Cols. (1994) ha trovato aumenti della frequenza della corsa, senza cambiamenti nella lunghezza di esso. Chatard ha dimostrato che il miglioramento delle prestazioni con l’uso della tuta in neoprene dipende anche dalle variabili come il livello di allenamento del nuotatore, pre-allenamento con tuta in neoprene e caratteristiche antropometriche del soggetto. In questo modo, i triatleti sono stati mostrati come peggiori nuotatori, ma l’uso del tuta in neoprene ha prodotto grandi miglioramenti nelle prestazioni nei triatleti e non nei nuotatori.

7.3.4. La stesura

consiste nel nuotare a una distanza da 14 a 80 cm. di un altro nuotatore. Numerosi studi sono stati effettuati sull’argomento, che comunicano in tutti essi numerosi vantaggi per le prestazioni, ma manca chiarificando qual è la distanza ottimale della stesura.

Studi comparativi sono stati effettuati eseguendo la stesura o senza eseguirlo utilizzando nelle due situazioni abiti in neoprene.

Basset e Cols. (1989) ha osservato che la stesura del nuoto rispetto a una situazione non redatta consentita ai triatleti di muoversi a velocità più elevate per le stesse spese energetiche o risparmiare energia alla stessa velocità. Ciò è dovuto a una diminuzione della forza di trascinamento superficiale. Chollet et al. (2000) osservato aumenti di lunghezza invariata alla frequenza del tratto, non il cosiddetto chatard (1998) che ha informato una diminuzione della frequenza del NADO. BALORET ha trovato una diminuzione del 10% del costo energetico grazie alla realizzazione del progetto.

miglio, chollet e chaard (2000) ha studiato che la situazione era più vantaggiosa, se si esibisce la stesura dopo un nuotatore che usa un nuotatore Agitare due volte o dopo lo stesso nuotatore, ma usando questo frullato a 6 tempi. Gli autori dell’indagine non hanno trovato differenze significative, più della nuotata dietro una persona che porta una scossa a 6 tempi è più a disagio perché impedisce un buon orientamento aereo.

7.3.5. Differenze dal nuoto in piscina e nuotare in triathlon

Triathlon Il nuoto è diverso dal nuoto in piscina. Questo perché, in primo luogo, la nuotata è fatta in acque aperte e non in un mezzo “addomesticato” come la piscina. Questo rende anche il Nado a seconda dei fattori climatologici (precedentemente commentati), così come le organizzazioni. Inoltre, la nuotata nelle acque aperte può consentire in determinate condizioni l’uso del tuta in neoprene (da 16 ° C a 20 ° C) o forzato a utilizzarlo (13º-16 ° C) e la stesura è consentita.

Le persone che nuotano in stile crol in piscina sono orientate a scorrere sulle linee situate in fondo alla piscina. Nel triathlon, l’orientamento è diverso, in modo tale che un orientamento aereo deve essere diretto verso una boa, essendo molto importante avere le funzionalità visive ben sviluppate per sollevare il numero più basso di volte possibile la testa senza questa implinando il tour Metri dovuti e rendendo questo movimento che consente l’orientamento che produce la minor perdita di economia del gesto possibile. L’idea del pensiero non ha mai avuto successo che senza un triatleta optazione per la perforazione, si dovrebbe seguirlo solo, senza dover essere orientato, poiché se il triatleta è in vantaggio è sbagliato e rende più metri, quello che esegue la stesura della stesura lo stesso problema. Il movimento che deve essere fatto per orientare dovrebbe cercare di cercare, ma sollevare la testa il più possibile e senza interrompere troppo la nuotata.

Inoltre, di questo, possiamo dire che la nuotata in aperta L’acqua richiede ad altre piccole modifiche dell’arte come un ruolo maggiore, una ripugliamento più piatto, capacità di apportare modifiche delle modifiche di direzione e dei ritmi, ecc. Per il resto, i triatleti devono eseguire una tecnica come simile all’attuale modello tecnico di COL. In questo senso, il toussaint (1990) ha studiato le differenze in efficienza propulsiva tra nuotatori e triatleti, ei risultati riportati che alla stessa resistenza (1000 W) non differiscono in termini di efficienza, frequenza di ictus e lavoro per tratto, invece Trova meno ictus, velocità, resistenza all’onda, potenza e propulsione di lunghezze di efficienza nei triatleti. L’autore conclude che i triatleti devono concentrare la loro attenzione sulla loro tecnica piuttosto che sulla loro capacità di generare lavoro.

7.3.6. Kinetics del segmento di nuoto

a) fg > forza di gravità.

è la forza con cui la Terra attrae i corpi verso il suo centro di massa. Il suo valore è 9,81 n a livello del mare. La sua origine è situata al centro di gravità del corpo e costituisce la somma della forza di gravità in ciascuno dei segmenti del corpo. La sua direzione è verticale e il suo senso verso il centro della terra.

b) FF > Net Ascension Force

La sua origine è in Il centro di spinta (CE), la sua direzione è perpendicolare allo spostamento e il significato è in alto.

c) fa > resistenza di trascinamento

È una forza che ha il centro di gravità di ogni segmento del corpo (forze di trascinamento parziale) o il centro di gravità derivante da estati dei centri di gravità di ciascun segmento comprendono il corpo umano. La sua direzione è parallela allo spostamento del triatleta e il significato è di fronte allo spostamento. Per studiare la forza di trascinamento, li decomponderemo in due tipi:

c.1) Viscosa o terabl di rete da traino

prodotto da attrito laminario dell’acqua contro il corpo del triatleta.Quando si muove nuotando attraverso il fluido, viene prodotto un attrito d’acqua con la superficie del tuo corpo (nel nostro caso sulla superficie del vestito in neoprene) che costituisce una forza che riduce la sua velocità. L’intensità di questa forza dipende dalla viscosità dell’acqua del mare e dall’attrito di scivolamento d’acqua attraverso la superficie. La competizione in acqua dal mare è un vantaggio in questo senso in questo senso perché il coefficiente di viscosità dell’acqua di mare è inferiore a quella dell’acqua da una piscina o da acqua dolce. D’altra parte, quando aumenta la temperatura, la viscosità diminuisce anche, quindi maggiore è la temperatura, più facilità il triatleta dovrà spostare gli strati del fluido mediante il quale si muove (dobbiamo tenere conto del fatto che il neoprene si adatta è consentito solo fino a 20 ° C, in modo che più la temperatura dell’acqua sia avvicinata a questo valore senza superarlo, si ottiene maggiori benefici idrodinamici).

C.2) Drag Resistenza

Trascina la forma prodotta dal deficit al momento della scia, dalla separazione esistente delle linee elettriche. Si verifica quando l’acqua che scorre attorno al corpo del triatleta non è in grado di seguire il suo contorno. In questo modo, parte dell’acqua viene rallentata quando iuterina contro il corpo del triatleta e un’altra parte non è in grado di seguire il contorno della superficie, che si verificano due vortici uguali, che secondo il teorema del momento angolare, vengono annullati reciprocamente , producendo una forza di trascinare opposta allo spostamento. Questo fatto causa la velocità degli strati d’acqua superiori al triatleta rispetto al fronte, in modo tale che vi sia una successiva forza di aspirazione che riduce la velocità del triatleta, a causa dell’esistenza di maggiore pressione nella parte precedente che in il successivo. In questo modo, seguendo la scia di un altro concorrente è davvero utile, vivendo il triatleta che risale a una forza di aspirazione che ti aiuta a andare avanti.

L’entità della forza di trascinamento aumenterà considerevolmente quanto la velocità a cui si muove il triatleta. Pertanto, la spesa energetica che deve essere fatta per seguire a una velocità più alta sarà maggiore di quella richiesta per seguire a una velocità più moderata.

La grandezza di questa forza aumenta anche la sezione trasversale o frontale area esposta allo spostamento, quindi è un fattore importante nella tecnica crol, il movimento del rotolo, grazie a cui questa sezione trasversale è ridotta e con essa il trascinamento.

d) fs > Floating o Push Force

relativo al peso dell’acqua che è stata spostata dal corpo del triatleta e il cui punto di applicazione è chiama il centro di spinta o carriera. È una forza perpendicolare alla direzione dello spostamento del nuotatore.

La forza di supporto nel segmento di nuoto in triathlon è maggiore di quella che avrebbe un nuotatore che compete in piscina a causa di diversi fattori:

  • è maggiore la densità dell’acqua di mare, il fiume, il lago o la palude

  • il vestito in neoprene produce un aumento della forza della fornitura .

In questo modo, il triatlete si muove attraverso l’acqua, praticamente sulla superficie con i conseguenti vantaggi che genera. Maggiore è la forza di ascensione che agisce su di esso, molto meglio. Un altro modo per aumentare questa forza è il seguente:

Come già sappiamo, il triatlete produce nel suo spostamento da parte del vortice d’acqua o dei vortici. Quando la mano è perpendicolare al flusso, i due vortici saranno gli stessi e si annullano reciprocamente per cancellare il momento angolare. Tuttavia, quando la mano si muove lateralmente e verticalmente attraverso l’acqua, variando dalla posizione quando si cambia senso, il vortice inferiore sarà più intenso della parte superiore e, per preservare il momento angolare deve originare, nel fluido e intorno a tutta la mano , un altro vortice dello stesso senso del vortice più piccolo. Questo vortice, generato attorno alla mano, accelera il fluido sopra e frena di seguito, il che produce una maggiore differenza tra le pressioni, aumentando nella parte inferiore della mano e riducendo in alto. Grazie a questo, la forza di supporto è aumentata.

7.3.7. Principi tecnici del nuoto in triathlon

toussaint et al. (1990) ha consigliato triatleti di impostare la loro attenzione per migliorare la loro tecnica. In questo senso, questa sezione definisce i principi tecnici che i triatleti devono seguire per essere più efficaci nei loro spostamenti nell’ambiente acquatico durante la concorrenza.

Come all’inizio, abbiamo detto prima, l’economia dei gesti ciclici effettuati in triathlon ha una correlazione significativa con la posizione finale e il successo sportivo. Questa economia dipende dal lavoro meccanico sviluppato ed efficienza energetica, influenzando questo prima il secondo secondo. In questo modo, allora presentiamo quei principi tecnici che dobbiamo rispettare e approcciare il più possibile l’adattamento alle nostre caratteristiche personali e che ci consentirà di risparmiare energia durante il segmento di nuoto.

In questo segmento IT È estremamente importante eseguire una buona tecnica, grazie a cui saremo in grado di risparmiare energia e fare un vantaggio migliore di quelli che useremo, mentre saremo in grado di minimizzare, per quanto possibile, tutte le forze che si oppongono ai progressi. In breve, consiste nel rendere il corpo del nuotatore più idrodinamico:

  • mantieni il corpo vicino alla superficie.

  • Fai predominanza il orizzontalità del corpo testa-piede.

Analizzeremo solo lo stile del croller perché è il più veloce di tutti, e quindi, il più utilizzato in triathlon ( Poiché lo stile è libero di usare).

L’angolo di attacco si riferisce al numero di gradi dell’inclinazione in una determinata direzione.

con angoli piccoli (vicino a 0 °, giacche della mano) non è generato abbastanza resistenza per creare differenza di pressione (con la quale, c’è poca forza di sostentamento e avanzata).

con grandi angoli (vicino a 90 °, palma o posteriore della mano) La forza della resistenza può essere così grande che appare la turbolenza, riducendo la differenza di pressioni e frenare l’avanzata.7.3.7.1 Propulsive

Nell’ambiente acquatico, la nostra propulsione si baserà principalmente sul teorema di Bermouilli combinato con il principio di reazione d’azione. In questo modo, la forza risultante avrà due componenti: la forza trainante (reazione di azione) e la forza di supporto o l’elevazione (Bernouilli).

L’avambraccio genera forze propulsive più elevate rispetto alla mano. I piedi generano anche la propulsione, ma principalmente ci permettono di bilanciare la posizione del corpo del triatleta e che è più vicino alla superficie dell’acqua.

7.3.7.2. Fasi della corsa

a) Ingresso nell’acqua:

  • davanti alla spalla o tra la spalla e la testa.

  • La mano e il polso formano un’unità.

  • braccio semiflessivo, con il gomito sopra la mano (superiore).

  • I suggerimenti delle dita sono la prima cosa che entra nell’acqua.

  • La mano arriva tra 20 e 25 cm dietro dove la mano se Il braccio era completamente esteso.

  • dovrebbe scivolare nell’acqua con il palmo guardando all’esterno tra 30º e 40º.

  • bambole , i gomiti e le spalle devono entrare nello stesso buco.

b) Grip:

  • Angolo di attacco ottimale tra 38º e 50º.

  • è più di uno scorrimento perché il braccio non smette di andare avanti.

  • Il braccio, una volta bloccato nell’acqua, allunga in avanti sotto la sua superficie.

  • Devi scorrere la mano e il braccio delicatamente in avanti. Il braccio non deve essere diretto o su o giù.

  • Il polso deve essere tra la flessione e l’estensione.

  • La mano dovrebbe alzare una posizione prona (palma verso il basso ).

  • L’estensione è completata allo stesso tempo che l’altro braccio termina la corsa all’interno dell’acqua. A questo punto la presa è stata completata.

  • Devi sentire la presa prima di iniziare la spazzata giù.

c) tiron:

Questa fase è composta da due movimenti:

c.1) Spazzare giù

  • Prima fase del tiro: ricerca profondità.

  • è la piegatura della propulsione inferiore all’interno dell’acqua.

  • Non è necessario fare nel movimento verso l’esterno poiché si verifica naturalmente.

  • Il gomito si flette gradualmente.

  • Il palmo è inclinato verso il basso, all’esterno e sul retro (traiettoria curvilinea).

  • Angolo di attacco ottimale: tra 30º e 40º.

  • La velocità e la direzione verso il basso aumentano progressivamente dall’inizio alla fine del percorso.

  • La velocità a valle deve essere maggiore della velocità di ritorno.

  • La spazzata giù termina quando la mano raggiunge la sua posizione più profonda e inferiore della corsa.

c.2) Spazzare in

  • Seconda fase del tiro: attraversamento massimo in.

  • Inizia quando il punto più profondo di viene raggiunto lo sweep down.

  • Il palmo della mano è orientato in, su e indietro.

  • Angolo di attacco ottimale tra 20º e 40º.

  • La mano accelera fino alla fine del percorso.

d) Premere o spazzare:

L’avvio avviene quando la mano passa sotto la testa.

Questa fase è composta da due movimenti:

d.1) verso l’esterno e indietro

    viene eseguito dal petto all’anca. Atto di transizione verso il prossimo.

  • La mano accelera in questo movimento in cui predomina la resistenza alla forza.

d.2) su, fuori e posteriore

  • Dopo, dall’anca, la mano raggiunge l’area precedente da La coscia, spostando verso l’alto (e non viene spinto all’indietro).

  • Il movimento della mano è accelerato, esterno e posteriore.

  • La velocità della mano in alto dovrebbe superare la velocità del movimento indietro, in caso contrario, la resistenza della resistenza predomina invece dell’ascensione.

  • Quando la mano sta per uscire dall’acqua, il gomito è flesso, indicando che la mano si muove in avanti. In verità, lo spostamento della mano in alto è maggiore dell’espansione del gomito all’indietro.

e) recupero o riciclaggio

  • è la fase in cui posizioniamo il braccio correttamente per avviare la corsa successiva.

  • Il recupero è fatto con il gomito dell’alloggiamento, seguendo l’avambraccio e la mano.

  • Il gomito viene in superficie in avanti e verso l’alto, mentre la mano finisce la spazzata in alto.

  • Quando la mano passa al L’altezza della spalla si estende leggermente. A questo punto, il braccio inizia anche la sua estensione e continua fino a quando la mano non arriva davanti alla spalla.

  • Il riciclaggio deve essere il più lineare o dritto per evitare forze laterali. Questo è possibile ruotando fuori dalla spalla e il mantenimento della piegatura del gomito.

  • Il braccio dovrebbe essere il più rilassato possibile per riposare ai muscoli tra ictus e ictus.

  • L’inizio dell’ingresso di una mano corrisponde a metà della corsa dell’altro braccio.

7.3.7.3. Piedi Shake

In Triathlon, avendo il segmento di nuoto Una distanza di 1500 metri, una scossa di 2-4 volte sarà prevalentemente utilizzata, cercando di non trascorrere eccessivamente energie con i piedi che si agitano, e più tardi lo saranno necessario per affrontare il segmento ciclistica e carriera in cui il treno inferiore addebita un ruolo fondamentale.

Quando viene utilizzato il vestito in neoprene, vi è una tendenza a diminuire i piedi agitare.

i piedi frullato consiste di due movimenti:

a) liscio :

  • è quando il tallone si avvicina alla superficie.

  • Avvia la piegatura dell’anca, costringendo così a scorrere verso il basso.

  • Il ginocchio è flesso passivamente dalla pressione dell’acqua crescente.

  • La stessa pressione dall’acqua posiziona i piedi con il Suggerimenti delle dita che cercano, con la pianta che osserva in.

  • La profondità massima è raggiunta circa 30 cm. Allo stesso tempo in cui si verifica una forte estensione del ginocchio.

b) liscio:

  • inizia da inerzia e estensione dell’anca e del ginocchio, spostando la coscia, ma allo stesso tempo la parte inferiore della gamba finisce il frullato verso il basso.

  • La gamba sale e il basso acqua. Quest’ultimo mantiene la gamba estesa.

  • La caviglia e i piedi devono essere rilassati (che produce una flessione nella caviglia) altrimenti, può essere tornato.

  • termina quando il piede si avvicina alla superficie.

  • Ci sono movimenti laterali per stabilizzare il corpo (ruolo).

7.3.7.4. Rotazione o rotolo

  • è essenziale per ridurre la resistenza idrodinamica in avanti e mantenere l’allineamento laterale.

  • dovrebbe essere ruotato così meno 45º sul lato che viene respirato e circa 15º-20º dall’altro.

  • La spalla del braccio che esegue il recupero deve essere fuori dall’acqua.

7.3.7.5. Posizione del corpo

a) Allineamento orizzontale:

  • L’acqua deve dare sul viso tra la nascita dei capelli e la massima area della testa.

  • La parte posteriore non deve essere ad arco.

  • I miei occhi guardano avanti e giù.

  • La profondità della scossa non dovrebbe andare ben oltre la profondità del torace.

b) Allineamento laterale:

  • Per queste spalle, fianchi e gambe sono un’unità.

  • Il recupero laterale causa gambe e fianchi per uscire dall’allineamento corretto.

  • Il movimento della testa indietro eccessivamente indietro e fino a respirare, interrompe anche l’allineamento.

7.3. 7.6. La respirazione

  • è coordinata con il turno del corpo.

  • Il corpo ruota sul lato che respira.

  • viene eseguito al momento della rotazione massima.

  • corrisponde all’entrata nell’acqua dell’altro braccio.

  • La tua bocca dovrebbe essere metà della superficie (non sopra).

  • L’aria dovrebbe essere rilasciata un momento prima di girare la testa per prendere nuovamente l’aria. Più a lungo c’è aria nei polmoni, molto meglio, poiché è un fattore importante nel valore del supporto del corpo forza il triatleta.

  • La respirazione deve essere eseguita ogni due tratti , Passaggio di volta in volta per controllare il resto dei concorrenti, orientato sul percorso ed evitare problemi nella colonna cervicale.

7.3.7.7.Coordinations

a) Coordinamento delle braccia:

  • Quando una mano entra nell’acqua, la spazzata dall’altra inizia.

  • while Un braccio rende la presa, l’altra finisce lo spazzolato.

b) Coordinamento delle braccia / respirazione

  • ogni tre Strinde ci sarà un singolo respiro pieno.

7.3.7.8. Guida nella rotta

L’orientamento riguardante la direzione in cui non è nulla e la posizione occupata può anche essere eseguita, senza interrompere i movimenti di nuoto, sollevando la testa sopra l’acqua in avanti, con il quale La bocca e il naso sono liberi di ispirare; Tuttavia, questo movimento fa sì che il corpo affondi più nell’acqua, provoca una posizione idrodinamica e di conseguenza non dovrebbe essere presa troppo spesso, poiché danneggia anche la muscolatura cervicale e toglie il suo ritmo e il rilassamento. In questo modo, è opportuno addestrare le funzionalità visive del triatleta in modo che abbia bisogno di guardare in alto dal numero più giovane di volte e addestrare il movimento di orientamento per ridurre al minimo i suoi svantaggi idrodinamici.

7.3.7.9. Tecnica di nuoto in caso di vento e onde

Quando le correnti d’aria sono persistenti e soffiano in una direzione, viene prodotta una corrente contraria appena sotto la superficie della rivolta dell’acqua. Di conseguenza, devi affondare più in acqua quando hai il vento del viso, per sfruttare questo flusso, e in caso di onde elevate, “nuotare” sotto di loro. Se il vento soffia, puoi provare a trasportarsi dalle onde, cioè rimanere sulle onde e non immergersi.

Se il vento deriva da un lato, ci troviamo prima della situazione , Prolunga la distanza per nuotare, poiché il triatlete si rivolge leggermente o deve essere permanentemente nuotare a lato per raggiungere la fine del segmento di linea più o meno rettilineo.

7.3.8. Il materiale del segmento di nuoto

  1. L’abito isotermico: fabbricato con neoprene, deve essere conforme al regolamento (vedere la regolamentazione della concorrenza). Questo abito deve avere una cerniera e una corda alla fine che consente una grande facilità di rimuoverla alla fine del segmento. È importante dire a un abito isotermico che non limita la mobilità della spalla in quanto impedirebbe una corretta recupero.

  2. The Hat: sarà fornito dall’organizzatore e Avrà il numero del triallo etichettato.

  3. Gli occhiali da nuoto saranno più chiari o più scuri a seconda della luce. Devono essere Antivah e devono essere regolati e lavati con sapone in precedenza. Anche con momenti di saliva davanti alla competizione.

  4. Sotto l’abito isotermico avremo il tritoria o il vestito in tre parti (costume da bagno e camicia a tenuta corta). Se scegliamo di usare la seconda opzione, possiamo portare la maglietta sul segmento di nuoto o portarlo sotto il costume da bagno (solo quando non nuoto con il vestito isotermico) e lo ha messo non appena lasci l’acqua. Come già sappiamo, è necessario coprire correttamente la parte inferiore del bagagliaio. La parte inferiore del costume da bagno deve avere un badana per il segmento ciclista e regolato e una superficie liscia per essere più idro e aerodinamica.

7.4. La transizione di nuoto

Quando ci troviamo negli ultimi 150-200 metri del segmento di nuoto, aumenteremo il ritmo del nuoto e cercheremo di partire in una posizione che ci consente di partire il gruppo della testa. Penseremo alle azioni da eseguire durante la transizione. In questi ultimi metri aumenteremo i piedi scuotere e possiamo andare da 2 a 6 volte per aumentare il flusso di sangue ai muscoli del treno inferiore, che sarà necessario per il segmento ciclista.

Boyas situato vicino alla fine del segmento indicano che il triatleta può scorrere sul fondo. Il segmento di nuoto termina quando il triatlete lascia l’ambiente acquatico e il segmento ciclistico inizia. Non appena esci dall’acqua, il triatleta dovrebbe essere rimosso dal cappuccio e di lanciarlo in cubetti o di un terreno, gli occhiali ad acqua verranno rimossi e tireranno la cerniera della tuta in neoprene e lo toglieranno le braccia e il torso. Corrirai veloce all’area della scatola, in particolare per il tuo spazio assegnato, mentre pensi alla successione di azioni che dovresti fare. Quindi, nient’altro per arrivare al tuo spazio tirerà gli occhiali da acqua nel cestino, sarà posizionato a destra della bicicletta e sarà completamente privato del vestito, portandolo fuori per i tuoi piedi e lo getterà nel cestino . Poi, gli occhiali saranno messi, il casco e lo apriranno e prenderanno la bicicletta attraverso la bibbia di sicurezza e saliranno dall’area indicata dai giudici in cui è permesso circolare in cima alla bicicletta. Ci vorranno i primi metri con i piedi in cima alle pantofole ciclistiche schioccali. Una volta che il triatleta è accelerato, sarà accucciato e aiuterà le mani a indossare le scarpe da ginnastica.

7.4.1. Effetti del segmento di nuoto sul segmento ciclistico.

Il segmento ciclistico è appena influenzato dal segmento di nuoto, sebbene secondo alcuni autori, la capacità di sviluppare elevati poteri di pedalata è interessata. Inoltre, all’inizio del segmento ciclista, i muscoli pettorali e dorsali possono essere sentiti un po ‘caricato e qualcosa ha influenzato il senso di equilibrio può essere visto.

7.5. Il segmento ciclistico

7.5.1. Tattica

Durante il segmento ciclistico, è importante risparmiare energia, come abbiamo fatto nel nuoto, e teniamo conto di una serie di aspetti che dovranno anche minimizzare la perdita dell’economia in gara. In questo modo, Hausswirth, Lehenaff e Drean (1999) hanno trovato miglioramenti nell’economia della carriera a piedi dopo il ciclismo quando i triatleti hanno eseguito la stesura durante il segmento ciclistico. Questi stessi autori hanno pubblicato un’altra indagine nel 2001, in cui hanno confrontato due situazioni: nel primo di esse, il triatleta verso la stesura del segmento ciclistico in tutto il test e nel secondo alternato a fare la stesura di non farlo. I risultati mostrano come la prima situazione è stata molto meglio per ottenere un’economia più alta in gara su un piede successivo.

Questi studi mostrano come è interessante risparmiare energia e fare rifugio nel gruppo per prepararsi per il Corsa a piedi. Pertanto, viene raggiunto un gran numero di volte alla fine del segmento ciclistico raggruppato o un gruppo di 7-8 o più triatleti. Alla fine, di solito c’è un’elevata correlazione tra la migliore gara parziale a piedi con la posizione finale nella competizione.

Tuttavia, non tutti sono disposti ad aspettare e raggiungere la carriera a piedi tutti raggruppati e alcuni triatleti decidono di scappare ancora sapendo che l’economia della carriera sarà influenzata in misura maggiore. Affinché la fuga questo triatleta o un piccolo gruppo di triatleti debba raggiungere il segmento della gara con un vantaggio che gli consente di raggiungere che non li raggiungano anche se perdono prestazioni in gara a piedi. Pertanto, nella categoria femminile di solito è il caso che ci sia un triatleta che ha una carriera molto meglio degli altri. Bene, due dei triatleti australiani, tra la prima della classifica mondiale, quando vedono che va nella testiera in bicicletta con loro, cerca sempre di scappare (sono buoni ciclisti) perché sanno che non hanno possibilità nel Corsa a piedi contro lei. I fugati avvengono anche quando troviamo triatleti che non si fidano troppo nella loro carriera a piedi, o quando sono ciclisti molto buoni e vogliono sfruttare alla fine del segmento le loro buone qualità, specialmente se il circuito ha abbastanza irregolarità o è molto tecnico.

Non appena la cadenza della pedalata la maggior parte dei triatleti di solito portava circa 90 rev / min., anche se non ci sono studi su di esso. Né ci sono studi sull’uso del sistema del rotore in triatleti (approvati da questa stagione).

i triatleti tendono a muoversi a velocità media in questo segmento tra 40-45 km / h, a seconda del circuito e delle condizioni climatiche.

7.5.2. Kinetics of the Cyclrist Segment

FG > Forza di gravità

Atti sul sistema formato dal triatleta e dalla bicicletta. Questa forza è 9,81 n a livello del mare, in modo tale che, come ci troviamo ad alta quota, questa forza diminuisce progressivamente. La forza con cui siamo attratti dalla gravità aumenterà il maggiore il valore della massa del sistema (p = fg x m).Per questo motivo, meno il soggetto del soggetto o la bicicletta, molto meglio.

fn > forza di reazione normale dal suolo esercitato dal peso del peso del peso del peso del peso del peso del peso del peso del peso sistema formato dal ciclista e dalla bicicletta.

Questa è una forza di reazione alla forza di gravità, in modo che avrà la stessa direzione di essa, ma il senso opposto e il suo valore dipenderà dal peso del sistema formato da ciclista-bicicletta e il Coefficiente di restituzione del materiale del terreno (in questo caso, asfalto). Maggiore è la temperatura dell’asfalto, maggiore è il coefficiente di restituzione, e quindi, maggiore è la forza normale.

fr > forza del tetto per rotolo di ruote o La resistenza al rotolamento

dipende da:

  • il peso del sistema: diminuendo il peso del sistema, l’attrito girevole diminuisce proporzionalmente. Per questo motivo proveremo a utilizzare le biciclette il più luminose possibile e proveremo che il peso triatleta sia solo il necessario.

  • atterre su cui circola la bicicletta: il più ruvido E morbido è la superficie, maggiore è l’attrito girevole.

  • La sezione trasversale della ruota: Meankom è la sezione trasversale della ruota, abbassa l’attrito. In questo modo, useremo il più possibile un tubolare possibile il più sottile possibile entro i limiti (circa 12 mm).

  • La pressione della ruota: più la pressione ha la ruota, L’attrito rotante diminuisce. Dobbiamo riempire bene le ruote, ma fino ad un certo limite, poiché se il giorno del test è molto caldo, il gas contenuto all’interno della ruota occuperà un volume più alto all’iniziale e di conseguenza scoppierà il tubolare.

  • Il diametro della ruota: la resistenza prodotta dall’atrienza di rotazione è inversamente proporzionale al diametro della ruota.

  • Coefficienti Roking: a causa del pericolo di incidenti, il coefficiente di attrito cinetico e la statica devono essere mantenuti con un certo valore relativo alla superficie su cui deve essere ridotta sfregamento rotante, in particolare evitando un’eccessiva deformazione del coperchio.

FA > Forza di forza aerodinamica

Poiché la velocità del triatleta è aumentata sulla bicicletta, la resistenza dell’aria è quadruplicata per avanzare , in modo tale che il lavoro che deve essere aumentato Esegui per seguire alla stessa velocità che serve. In questo modo, è necessario migliorare il più possibile, l’uso di una bicicletta il più possibile possibile poiché il triatlete adotta una posizione più aerodinamica sulla bicicletta e utilizza un abbigliamento adatto.

In questo modo, noi Analizzano attentamente, le forze esercitate dal fluido (l’aria in questo caso).

Il triatleta che porta una certa velocità con la bicicletta dovrebbe fare tutto il possibile per offrire la minor resistenza all’aria poiché in questo modo è possibile risparmiare molta energia. Ad esempio, puoi sfruttare i vortici formati dietro un altro concorrente. Per sfruttarli meglio, è necessario posizionare la ruota di direzione a 30 cm dalla ruota posteriore del concorrente che ha prima. Ne consegue che mentre meno aerodinamica il concorrente che conduce in anticipo, i vortici più grandi genereranno e maggiore sarà l’effetto di aspirazione vissuto dal triatleta che risale a

dobbiamo prendere in considerazione la velocità dell’aria, Dal momento che non è lo stesso avere l’aria a favore di avere l’aria contro. Inoltre, se avessimo la sicurezza che durante l’intero corso non soffre di soffiare l’aria laterale, potremmo scegliere di usare le ruote lenticolari, ma se non eseguiamo il pericolo quando li usiamo di ottenere solo l’effetto del desiderato.

Dobbiamo anche tenermi in considerazione alla velocità che continuiamo, poiché mentre ci spostiamo a più velocità, la resistenza aerodinamica è maggiore.

d.1) viscosa o teraft della superficie

Prodotto dall’attrito laminario dell’aria contro la superficie del sistema, che costituisce una forza che riduce la sua velocità. La sua intensità maggiore o minore dipende dalla viscosità dell’aria e dell’attrito dell’aria che scorre attraverso la superficie. Poiché la viscosità dell’aria è inferiore all’aumentare della temperatura, fino a determinati limiti sarà meglio competere a temperatura più elevata. Riduce anche la viscosità con una densità dell’aria inferiore, in modo che sarebbe utile competere con l’altitudine (ovviamente ciò non è possibile, dato che le competizioni di triathlon possono essere fatte solo a livello del mare). Inoltre, un ambiente umido è anche vantaggioso, poiché diminuisce la pressione e la densità dell’aria, e pertanto, il coefficiente di viscosità dell’aria diminuisce.

D’altra parte, un piccolo coefficiente di attrito fa sì che gli strati d’aria scivoli attraverso la superficie invece di spostarsi con esso, riducendo la forza di trascinamento viscoso. In questo modo è consigliabile usare materiale molto stretto, monopezzo e morbido (qualcosa che non è consigliabile come prima che spieghiamo).

d.2) resistenza di trascinamento

Prodotto dal deficit al momento di questo, dalla separazione esistente delle linee attuali. Si verifica quando l’aria che scorre attorno al sistema non è in grado di seguire il suo contorno. In questo modo, parte dell’aria viene rallentata quando si stringeva contro la sezione trasversale del sistema, perpendicolare al flusso, e un’altra parte non è in grado di seguire il contorno della superficie, producendo due vortici uguali e correnti in turbine dietro il solido che vengono annullati reciprocamente, producendo una forza di trascinamento opposto allo spostamento. Questo fatto causa la velocità del triatleta sulla sua bicicletta più grande dietro rispetto alla parte anteriore, producendo una successiva forza di aspirazione che riduce la velocità del triatleta, a causa dell’esistenza di maggiore pressione nella parte anteriore del triatleta rispetto alla parte posteriore.

Come già sappiamo, è permesso andare alla ruota dei rivali, in modo che il triatleta andasse a ruotare il più a lungo del suo concorrente, sfruttando i vortici del concorrente che ha prima e che producono un effetto di aspirazione.

Dobbiamo anche tenere conto di come aspetti come l’aumento della cadenza nel pedale aumenta la forza aerodinamica aumentando la forma.

la forma del contorno e il coefficiente di attrito influenzano anche la forza della forma di tratti. Quando il sistema ha un contorno Longline rispetto alla direzione dell’aria e al coefficiente di attrito è relativamente piccolo, gli strati d’aria modificano gradualmente il loro corso, riducendo la grandezza dei vortici nella parte posteriore, nonché le differenze di pressione, come bene come le differenze di pressione, positive nella parte anteriore e negativa nelle portate.

7.5.3. Forze propulsive

Le forze di propulsione sono esercitate su due aste di collegamento, e questa a sua volta gira una corona accoppiata a una ruota.

L’atto del motore ideale è che produrrà nel caso in cui ciò La forza applicata sul pedale è sempre esercitata perpendicolarmente all’asta di collegamento. In questo modo, i momenti di forza esercitati vengono applicati con la massima efficienza. Le forze esercitate dal triatleta sui pedali sono quelle che permettono il sistema Triatlete-Bicycle di scorrere. Al giorno d’oggi, i pedali automatici sono quasi sempre utilizzati in quanto consentono al triatleta di trasmettere una parte grande la forza esercitata sui pedali al sistema di trasmissione della bicicletta (un’altra parte è persa). Inoltre, ti permettono di eseguire ciò che viene chiamato “pedale rotondo”, cioè che la forza che è fatta non è limitata solo ad ogni momento al piede che spinge avanti e giù (FC), ma anche gli altri esercizi del piede Una forza di riserva (FD), in modo tale da essere coinvolto ad una parte più grande della muscolatura della gamba e gli spot morti sono quindi evitati. La forza che è necessaria per esercitare per anticipare dipenderà dallo sviluppo o dal piatto-pignone di moltiplicazione che conduce a quel tempo impegnato. Più forza è esercitata con lo stesso sviluppo principale sarà la cadenza o il numero di pedalatura al minuto. L’anticipo massimo è ottenuto con la piastra più grande e il più piccolo pignone (e anche la massima forza richiede) e il progresso minimo è ottenuto con il piatto più piccolo e con il pontorio più grande. La cosa importante è conoscere ognuna che è lo sviluppo che meglio va a ciascun triatleta, cercando sempre di portare una cadenza di circa 90 pd / min. Prenditi un sacco di meno o molti altri significheranno che sta andando troppo in alto e quindi è stato fatto uno sforzo extra o che uno sviluppo viene preso troppo semplice da spostare e quindi è lavare una grande parte delle forze che il triatlete possiede.

Per non perdere i momenti di forza generati sull’anca e che vengono trasmessi sotto forma di una catena cinetica al primo ginocchio e alla caviglia, è necessario che la lunghezza del tubo verticale sia Adeguato (che consente di estendere completamente la gamba e quindi sfruttare la massima ampiezza del movimento).

Per noi la dinamica delle forze applicate durante il pedale è molto interessante. Pertanto, poiché le aste sono unite l’una dall’altra attraverso l’asse del pedale, la forza esercitata da una delle gambe sul suo pedale è aiutato grazie all’azione opposta esercitata dall’altra gamba sull’altro pedale.

D’altra parte, è interessante analizzare due delle fasi di pedalata:

  • fase al ribasso: oltre alla forza esercitata dai muscoli del serbatoio di l’anca, il ginocchio e la caviglia, e dall’aiuto del pedale dell’altra gamba, è beneficiato dall’azione della forza di gravità.

  • Recover Phase: ha è per favore la forza esercitata dai muscoli flessori dell’anca, del ginocchio e della caviglia e si oppone alla forza di gravità.

per esso e perché i muscoli dell’estensore di queste articolazioni sono più potenti dei flessori, nella fase discendente è ciò che è noto come la fase forte.

7.5.4. Stabilità nell’equilibrio

Elementi:

  • Base di supporto: il sistema ha una forma di lunga durata, in modo tale che la stabilità nella direzione del movimento e La stabilità laterale è inferiore. In questo senso, la diminuzione della sezione trasversale del tubolare per ridurre l’attrito girevole, comporta la conseguente diminuzione della gravità. Per aumentare la base di supporto del sistema abbiamo diverse opzioni, sempre nel senso di aumentare l’area della base di supporto:

    • Aumenta la distanza tra gli assi della ruota (circa 100 cm )

    • Aumenta la dimensione dei pods (circa 35 cm)

    • diminuisce l’angolo del tubo dello sterzo (circa 72º ).

    Con queste misure otterremo una bicicletta più stabile e più rotabile che è interessante nel tipo di circuito (semplice e senza curve) che deve viaggiare. A proposito, parleremo più strettamente nella sezione materiale.

  • Proiezione del centro di gravità: il triatlete rimane sulla bicicletta senza cadere grazie alla proiezione del centro di gravità rientranze all’interno dell’area comprendente la base di supporto. Tuttavia, quando c’è una breve distanza tra la proiezione di questo punto e i bordi laterali dell’area torreggiante, il saldo è piuttosto instabile. Inoltre, la posizione aerodinamica fa sì che il centro di gravità del sistema sia praticamente in cima alla ruota anteriore, con la conseguente perdita di stabilità.

  • Altezza del centro di Gravità: il più basso è il centro di gravità è, una maggiore stabilità avrà il sistema. Pertanto, usando una bicicletta con piccole ruote e adottare una posizione bassa sui giunti abbasserà l’altezza centrale della gravità, e quindi la stabilità del sistema sarà maggiore.

7.5.5. Principi tecnici del ciclismo: passeggiate a pedale

Quando il triatleto esce dall’acqua, ha congestionato i muscoli della parte superiore del tronco: sindaco pettorale, pettorale minore, Dorsales, Trapecios, ecc., In tali Un modo in cui una volta sta salendo la bicicletta, sarà più importante se è possibile, rilassati la parte superiore del corpo e concentrare tutto lo sforzo nell’azione delle gambe sui pedali. È ciò che chiamiamo “relax controllato”. Invece di agitare tutto il corpo cercando di spendere la massima quantità di energia il più possibile, dobbiamo cercare di limitare lo sforzo ai muscoli dei fianchi, cosce e gambe, escluso dal lavoro alle braccia, al collo, alle spalle e alla schiena.

I muscoli coinvolti nel movimento in ogni momento dipendono in larga misura sulla fase del pedale in cui si trova ogni gamba. La cosa importante per il triatleta è dominare il cosiddetto “pedale rotondo”. Ciò significa che lo sviluppo del movimento è uguale a tutte le sue fasi. Ti consente anche di prendere una velocità regolare per un tempo abbastanza prolungato. Le variazioni importanti della frequenza del pedale significano una perdita inutile di energia e tempo.

Gli obiettivi principali della singola tecnica saranno:

  • Diminuzione delle forze di resistenza allo spostamento

  • Aumento Forze di propulsione

  • Ridurre il costo energetico del pedale

Gli obiettivi principali della tecnica collettiva sono:

  • Approfitta dello sforzo dell’avversario

  • Impedisci all’avversario Approfitta del nostro sforzo

  • Promozione del partner per sfruttare i nostri sforzi

Phases pedalade:

In un pedale distinguiamo le seguenti fasi:

Push o alto deadlock: la forza va avanti.

  • è il momento in cui il pedale esegue un turno completo, terminando l’azionamento dei flessitori dei muscoli e iniziando ad agire le estensioni.

pressione o fase verso il basso o potenza

  • La forza è diretta verso il basso (parte più efficace del pedale)

  • intervenendo i muscoli dell’anca, del ginocchio e della caviglia: quadricipiti, gluteo maggiore, gemelli e stele.

trazione o alto deadlock – La forza va all’indietro.

  • è la fase di applicazione inferiore della forza della muscolatura intermedia. Agiscono principalmente i flessori del ginocchio con un movimento di trazione all’indietro evitando la diminuzione del ritmo del pedale.

Phase crescente o recupero delle gambe

  • leggero verso l’alto

  • il La forza che viene applicata è meno potente che nella fase rivolta verso il basso, poiché la muscolatura interviene è il flessora del ginocchio: irisconiobibano (semimembranico, semi-reinostoso e bicipiti di granturco); Flessore dell’anca: Psoas iliac; e i flessori del piede (precedente estensore tibiale e lunghezza delle dita).

Ogni pedale è come un colpo di pistone che proviene dal culo e si muove lungo la gamba. Allo stesso tempo che il pistone si spoglia, strisce del pistone opposto verso l’alto con la parte posteriore della coscia e del muscolo Psoas iliaco.

L’azione dei muscoli delle gambe è una parte importante nella trasmissione di tutta la forza a i pedali. Pertanto, sembra molto più efficiente limitare il grado di piegatura e estensione che rende il piede su ciascun pedale. La flessione si verifica quando il tallone è inferiore al livello del pedale nella parte inferiore del turno. In qualche modo, questo può essere considerato come un ammortizzatore che riduce la forza che viene dalla coscia al pedale, quando ciò che vogliamo davvero trasmettere è tutta la forza. Pertanto, mantenendo un’estensione della luce (la punta del piede leggermente inclinato verso il basso) con, forse, un paio di centimetri di margine (o flessione) sarebbe ideale per il collocamento del piede. Dobbiamo ricordare che un movimento troppo grande di piegatura / estensione si stancherà inutilmente la parte inferiore delle gambe e influenzerà negativamente la gara a piedi.

Il più possibile dobbiamo garantire che la traiettoria del centro Di gravità dal sistema il più orizzontale possibile, quindi cercheremo di mantenere le ruote su una linea retta sulla strada, senza zig-zag.

7.5.6. Materiali

In questa sezione parleremo di quali sarebbero i materiali da utilizzare nel segmento ciclista e qual è l’opzione per la quale dobbiamo decantare per ottenere le massime prestazioni.

  • The Suit: sarà lo stesso che utilizziamo durante il segmento di nuoto e deve avere un badana in modo da non causare disagio.

  • the casco : deve essere conforme alle normative menzionate nei punti precedenti. È obbligatorio.

  • Le sneakers devono essere rigide, facili da mettere (saranno elastiche attraverso la zona posteriore e superiore e con velcro avanti) e rimuovere e con sistema di regolazione a Il pedale automatico

  • occhiali da sole dovrebbe essere di qualità e proteggere dal sole e dal vento.

  • Per quanto riguarda la bicicletta, ora potremmo inserire una discussione su ciò che è la foto migliore, o qual è la migliore ruota, ma normalmente, tutti gli elementi della bicicletta che hanno il loro Vantaggi e inconvenienti e quindi non esiste un consenso per utilizzare le stesse biciclette. Nella prossima sezione parleremo specificamente sulla bicicletta e le sue parti più dettagliate. Possiamo dire che i triatleti con livelli simili, contrassureranno le differenze tra loro in base alle caratteristiche e alla qualità della loro bicicletta, che dovrebbero distinguersi per il loro peso ridotto, la loro buona trasmissione e le loro forze applicate e la loro rigidità e aerodinamica. La bicicletta più appropriata sarà basata sulle caratteristiche di ogni persona e delle caratteristiche del segmento (piste, curve, ecc.)

  • È necessario avere bottiglie anti-piuma , per non avere quel tempo di scarto che fissa la foratura. Potremmo parlare che sarebbe adeguato che il triatleta prenderà solo gli strumenti soffrire una sorta di ripartizione durante la competizione, ma pensiamo che una rottura, costituisca in questo test la fine della competizione dal minimo che vedrebbe vorresti dire perdere il Gruppo di testa e quindi le possibilità di fare qualcosa di interessante nella competizione.

7.5.6.1. La bicicletta

Quello che viene trattato qui è quello di descrivere quale sarebbe la bicicletta più adatta per rendere il segmento ciclista, tenendo sempre conto del regolamento sulla concorrenza. In generale, le biciclette devono avere come caratteristiche generali:

  • leggerezza

  • rigidità- comfort

  • Aerodinamica

  • Efficienza meccanica.

a) tabella:

deve avere le seguenti caratteristiche: luce: per farlo useremo materiali come fibra di carbonio, alluminio e forma di titanio : Il più possibile Longline per offrire meno resistenza all’aria, in modo che più sia più lontano i tubi che lo compongono meglio, meglio. È stato adattato dal triatleta, dalle sue caratteristiche e dalle esigenze del percorso. La lunghezza di ciascuno dei tubi che lo compongono e gli angoli tra loro distingueranno alcune biciclette dagli altri.

La verità è che gli angoli e le misure dei diversi tubi sono gli aspetti che causano la bicicletta più dinamica comportamento. Di questi dipenderà che la bicicletta reagisce con nervo o più pigrizia ai cambiamenti di direzione.

1 – Distanza per assale è evidentemente condizionata dalla dimensione della bicicletta, sebbene dipenda anche da altre misure come La lunghezza dei pod, l’angolo del tubo dello sterzo o l’avanzata della forcella. Una distanza di assi grandi (circa 100 cm) è sinonimo di stabilità, sebbene penalizzi la manovrabilità e le modifiche improvvise tracciate (è ciò che ci interessa). Invece, una distanza inferiore assi dà origine a un comportamento più nervoso e agile, ma meno adatto per il rotolamento.

2 – Il tubo verticale: la misurazione del tubo verticale è ciò che generalmente determina la dimensione del telaio. La sua lunghezza può coincidere con quella del tubo orizzontale o essere fino a 3 cm più brevi di questo, nel qual caso si ottiene una posizione più allungata sulla macchina. Il tubo della sella non è mai completamente verticale, ma ha un angolo compreso tra 68 ° e 80 ° al piano orizzontale. Più si avvicina al 90º, il più nervoso sarà il comportamento della bicicletta. Garside e Doran (2000) hanno studiato l’angolazione più appropriata e è arrivata alla conclusione che gli angoli superiori al 76th sono migliori per i triatleti finché consentono una maggiore economia nella corsa post-piedi con maggiori benefici nei primi 5 km di gara piede che per i secondi 5 km.

3 – I pods: di solito hanno 39-42 cm. I baccelli più lunghi danno una maggiore stabilità e rendono più rotolamento (sono quelli che ci interessano). Invece, i baccelli corti sono equivalenti a una bicicletta più nervosa e agile nel terreno rampicante.

4 – Il tubo dello sterzo e la forcella: l’angolo del tubo dello sterzo è uno di quelli che la maggior parte influenza il comportamento generale della bicicletta, poiché ha un’azienda direttamente sul treno anteriore. La cosa normale è che oscilla tra 72 e 75º. Con uguali forchette, un tubo più verticale (angolo maggiore) fa sì che la direzione mostrasse più leggera e sensibile rispetto a un angolo minore, il che si traduce in una guida più radicale. Gli angoli corti, d’altra parte, aggiungono sensazione di peso alla direzione e una maggiore stabilità, in cambio di una reazione più lenta ai cambiamenti di tracciati (sono quelli che ci interessano). In ogni caso, il comportamento finale del treno anteriore dipende anche dall’avanzata della forcella rispetto alla linea immaginaria che sarebbe prolungata il tubo dello sterzo a terra. Un avanzamento del contenuto riduce il passo e fa sì che la bicicletta si comporti più nervosamente.

b) il manubrio

Il regolamento limita questa sezione a un tipo di manubrio curva tradizionale, consentendo l’uso di giunti Finché non superano la linea immaginaria che unisce le maniglie dei freni. Questa restrizione è dovuta all’uso di giunti di grandi dimensioni, provoca il centro di gravità centrale troppo avanzato (praticamente concentrato sulla ruota anteriore della bicicletta) e rende il bilancio ciclista diventa più instabile, quindi che può essere pericoloso quando si tratta di un gruppo . Questa restrizione renderà la superficie orizzontale del contatto con l’aria, in modo che la posizione adottata sia meno aerodinamica.

c) coppie e modifiche

Utilizzeremo le modifiche situate accanto al freno Maniglie, e non gli antichi che erano nel tavolo. Quest’ultimo ci consentirà di cambiare lo sviluppo senza dover variare la nostra posizione precedentemente adottata.

d) ruote

Gli obiettivi principali saranno ridotti dalla rotazione e migliorano l’aerodinamica. Abbiamo optato per un tipo di ruota “bastoncini” con un’ampia gamma di mavica, spinergia, specializzata, ecc., Che combinano resistenza, leggerezza e aerodinamica. Sappiamo che le ruote lenticolari sono più aerodinamiche, ma hanno il problema che se ci troviamo con il vento laterale, l’effetto risultante sarà il contrario al desiderato. La sezione trasversale della ruota sarà minima (a volte inferiore a 1 cm) e la pressione della ruota sarà al massimo in modo che l’attrito con il terreno sia minimo.Le ruote saranno di diametro di 700 mm poiché il regolamento obbliga a utilizzare lo stesso diametro ed entrambe le ruote.

L’altezza più vicina e inferiore ha il pneumatico, regali di resistenza al rotolamento inferiore, una pressione gonfia più alta necessità e meno smorzanti irregolarità. La pressione di inflazione dipende anche dal peso del ciclista, anche se in ogni caso in triathlon dobbiamo sviare con una pressione di oltre 6-7 atmosfere.

e) aste

della sua lunghezza dipenderà che l’applicazione della forza è più efficace. L’importanza della sua lunghezza rispetto alla tecnica di pedalata si concentra su che aumentando la sua lunghezza, aumenta il braccio della leva con cui diventa meno costoso spostare lo stesso sviluppo rispetto ad altri più brevi. D’altra parte, meno l’altezza del triatleta, inferiore la lunghezza della barra di collegamento. Normalmente le aste di collegamento sono di solito circa 650-700 mm di lunghezza.

Per quanto riguarda il miglioramento dell’efficienza di pedalata, ci sono stati tentativi di migliorare l’efficienza di pedalata, utilizzando piatti ovali e aste articolate senza essere dimostrate miglioramenti delle prestazioni .

f) pedali

Utilizzeremo pedali automatici in quanto consentono di trasmettere in modo più efficace la forza esercitata dalle gambe del ciclista, oltre ad essere meno pericolose delle balette antiche.

7.6. La transizione della corsa in bicicletta a piedi

I regolamenti della concorrenza ITU definiscono la transizione da ciclismo a piedi “allo spazio che delimita l’area delle scatole, cioè, dal momento che il triatleta è Costretto a scendere dalla bicicletta fino al momento, correre a piedi, lascia l’area delle scatole “. Questa volta di solito comprende un 0’8-1 ‘3% del tempo totale che dura il concorso.

Per alcuni scienziati, la transizione comprende dall’ultimo chilometro del ciclismo fino al chilometro 1 della gara a piedi (Millet e Vleck, 2000).

Analizzeremo la transizione da questa seconda forma. Pertanto, nell’ultimo chilometro del segmento ciclistico, è adeguato essere collocato nei primi luoghi della testiera e coinvolgere uno sviluppo meno impegnativo. Metteremo anche più volte in bicicletta, in quanto sembra più il lavoro muscolare che sarà in seguito necessario eseguire in gara a piedi. Negli ultimi 200 metri nutrideremo le scarpe da ginnastica e il pedale con i piedi in cima alle scarpe da ginnastica e circa 50 m. Dalle scatole cadranno il peso del corpo su un singolo pedale e rimarremo in quel modo fino a quando i giudici ci costringono a scendere dalla bicicletta arrivando nell’area delle scatole. In questi ultimi metri dobbiamo pensare alle azioni da eseguire nello spazio dei nostri scatole. Non appena scendiamo dalla bicicletta dovremmo prendere la bicicletta attraverso il reggisella e andare velocemente nel nostro spazio in scatole. Porreremo la bici, unbloccieremo il casco e lo butteremo al cestino. Lasceremo gli occhiali, e metteremo le scarpe da corsa. Alcuni autori (Sleivert e Cols., 1996, Hue, Le Gallais, Collet e Al., 1998) Molto importante per rendere i gesti di collocare la bicicletta, togliere il casco e mettere le scarpe da corsa a piedi in meno di 8 secondi, che è il momento in cui vengono eseguiti i triatleti di livello più alto. Dopo questo, correremo per uscire dall’area scatole e prima di lasciare l’area dobbiamo trasformare il nastro per posizionare la dorsale visibile dalla parte precedente. Gli autori precedenti sottolineano come molto importanti per essere posizionati nelle prime posizioni all’inizio del segmento della corsa a piedi.

Letture: educazione fisica e sport · http://www.efdeportes.com · Anno 8 · No. 58 Segui Ü

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