Les meilleurs aliments pour renforcer le système immunitaire pendant la quarantaine

Vous savez ce qu’ils disent, nous sommes ce que nous mangeons. Et parfois comme l’actuel, il semble fondamental d’apporter une alimentation équilibrée pour pouvoir faire face à une situation difficile avec nos meilleures énergies. De manière surprenante, bien que vous ayez toujours dit que vous preniez un jus d’orange pour prévenir les symptômes de la grippe, ce n’est pas vraiment plus qu’un mythe, selon « manger ce n’est pas si ». Le jus n’empêche pas la grippe en soi, bien que cela aide à surmonter le processus de guérison plus efficacement.

Peut-être qu’il est utile de connaître des aliments pouvant vous aider pendant des périodes lorsque vous vous trouvez en bas. Bien sûr, ils n’empêcheront pas la coronavirus, mais ils peuvent renforcer votre système immunitaire ou vous renforcer. Par conséquent, une liste des plus utiles et une autre dont vous devriez partir lorsque vous vous trouvez un peu mieux, car vous pouvez prolonger votre convalescence.

Ceux qui ne devraient pas prendre

bonbons. Les bonbons sont pleins de sucre, ce qui n’est pas un secret, ce n’est pas le meilleur pour la santé. Mais surtout dans les périodes dans lesquelles nous sommes malades, car il provoque une inflammation et il a été démontré que cela diminue l’immunité en affaiblissant les globules blancs. Ces cellules sont responsables de la lutte contre les infections.

fraises. Cela te surprend? Fraises L’histamine libre, qui peut contribuer à la congestion. Le mucus entraîné par cette histamine peut créer une sensation d’inconfort dans le nez, de sorte que si vous êtes un test un peu constipé avec un autre fruit.

Bien que le jus n’empêche pas la grippe en soi, cela aide à surmonter le processus de guérison plus efficacement

Lait. Il possède une seule propriété et il est normal de prendre un verre de cette boisson blanche chaude lorsque nous nous trompons. Cependant, il a été démontré que le lait (l’ensemble en particulier) stimule la production de mucus, qui est l’inverse de ce que vous voulez quand vous êtes malade. Éloignez-vous jusqu’à ce que vous soyez bon et vous pouvez boire un grand verre.

café. Déshydrata le corps et peut aggraver les douleurs musculaires. Le système immunitaire fonctionne plus efficacement lorsque le corps est hydraté et que le café est diurétique et le rend beaucoup à uriner, combiné à des symptômes de vomissements et de diarrhée peut faire pire beaucoup de choses.

pain. Le gluten peut provoquer une inflammation, ce n’est donc pas la meilleure option lorsque vous marchez avec du mucus, car cela conduit à une production accrue.

Ce que vous devriez prendre

amandes. Il contient des fibres et aussi riche en protéines, vitamines B et E, graisses saines, fer à repasser, calcium, phosphore. Cela aide également la croissance et la désintoxication de l’organisme.

Ail. Il n’est pas très utilisé pour guérir les infections en raison de sa propriété antibactérienne, antivirale et antifongique: elle réduit la pression artérielle et retarde le durcissement des artères, contient en outre une allicine, ce qui améliore le système immunitaire.

Il a été démontré que le lait entier stimule la production de mucus, sinon que nous voulons quand nous sommes malades

brocoli (ou brocoli). C’est un aliment qui n’a pas beaucoup de calories et c’est une excellente source de calcium, de potassium, de fer, d’iode, de zinc, de cuivre, de vitamine C, d’acide folique … Qu’est-ce que vous attendez?

chocolat noir. Mais il doit être noir, hein. Il présente des propriétés anti-inflammatoires, protège les globules blancs et aide le système immunitaire. Bien sûr, ne passez pas, car il a des calories.

champignons. Ils ont de grandes quantités de vitamine B, de riboflavine, de niacine et de sélénium, sont utiles à la lutte contre les problèmes digestifs en raison de leur fibre et de se régénérer au niveau cellulaire.

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