ostéopathie de sport et d’ostéopathie

Syndrome de bande de bande / de bande αiotibiale ou « genou du couloir de trotter »

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Description

La « bande de bande iliotibiale » fait partie du muscle tenseur du fascia d’étain, qui s’étend de la hanche ( spécifiquement sur la crête iliaque) sur la partie extérieure de la cuisse au tibia (spécifiquement dans le tubercule gerdy), où elle est insérée à travers la tuile de bande iliotibiale.

Vos fonctions sont:

  • sur le genou: stabilisation de votre visage extérieure.
  • sur la hanche: fléchisseur et enlèvement (séparation); en plus du stabilisateur.

symptomatologie

Ce syndrome se manifeste sous la forme de douleur au bord extérieur du genou à la fois lorsque la bande de marche et al Palpar en raison de L’irritation par frottement du tendon (bande iliotiple) du muscle tenseur du fascia en étain; Une tendonite apparaissant (inflammation tendon), qui peut également être accompagnée d’un processus de burita (inflammation / gonflement de la bursane ou petit sac liquide qui sert de coussinet entre des pièces mobiles telles que les os, les muscles, les tendons ou la peau).

la douleur se manifeste lorsque:

  • Nous appuyez sur le bord extérieur du genou.
  • Nous descendons des escaliers ou courons Coûts ci-dessous: il peut être présenté sous forme de clics (« Cliquez sur ») ou une sensation de friction par l’exceptionnel du fascia sur l’os.
  • dans une première phase: Ça fait mal quand nous avons commencé la course (Au cours de l’entrée en chaleur), et / ou dans les derniers kilomètres de formation.
  • et dans une deuxième phase: lorsque la douleur constante de tout le trot, et continue même après la formation.

est très fréquent dans les coureurs de longue distance, les cyclistes (bien que légèrement dans une moindre mesure), des duatletas et des triathlètes; même atteindre cette douleur pour incapacer le couloir / cycliste à poursuivre sa formation et sa planification.

causes

devrait être une irritation en pliant le bord arrière Du plafond iliotibial sur l’épicondil externe du fémur, lorsque nous fabriquons des extensions flexibles répétées du genou à 20-30 ° lors de la course (très couramment des coureurs à distance) ou sur pédalage, provoquant une inflammation dans la zone. Parfois, Le plafond iliotibial peut également être enflammé à son origine proximale, provoquant une douleur à la hanche, bien qu’elle se produise beaucoup moins fréquemment.

3.1. Dans les corridors

dans les coureurs est plus fréquent lorsque le genou sur sa flexion atteint des angles de 20º à 30º (angles normaux lorsque « Nous trotons » ou que nous faisons une course continue douce) En faisant que le bord arrière de la frottement de la bande de la bande iliotibiale contre l’épicondyle extérieur du fémur (zone latérale externe du genou) juste après les impacts du pied sur le sol (phase de support). Ceci est plus associé à des coureurs à longue distance ( et surtout parmi eux, à ceux qui pratiquent les courses de sentier ou de montagne) qu’à Sprinter.
Ceci est dû aux différences biomécaniques de la course d’antécédents: en règle générale, entrez au talon devant la projection verticale de l’enregistrement centre, allonger la phase de support (où une contraction excentrique ou une contraction de freinage se produit dans ce premier tiers de la phase de support), ce qui entraîne une tension supérieure de la carreau de bande iliotibiale.

Causes potentielles dans les corridors (IT s’appelle « syndrome » Parce que c’est toujours due à plusieurs causes à la fois):

  • pour surrot répétitif qui se produit avec la flexion-extension du genou (frottement excessivement) lors de l’exécution de longues distances sur des terrains très irréguliers (sentier ou courses de montagne)
  • Exécutez sur les surfaces: très dur (asphalte), trop doux (boue, sable molle) ou incliné (par exemple. Courir le long du rivage de la plage ou par une piste athlétique: lorsque la jambe blessée est celle de la partie la plus basse de la piste ou plus près de la plage de la plage)
  • courir sur terre avec de fortes pendements: surtout en descente.
  • manque de flexibilité de la bande iliotibiale-silence: augmentez la tension de celui-ci dans la phase de support de course.
  • faiblesse de la hanche (en particulier du milieu glaué ): Cela donne lieu à de plus grandes forces dans le muscle de la tension du fascia de l’étain, et donc dans le tendon (cinémotibial cinéma).
  • demi-pénétrants: ils ont une phase de support plus importante et étendue par rapport à Ceux qui entrent métatarsiens.
  • augmente le volume (temps d’entraînement ou distance) trop vite.
  • courir à des vitesses lentes ou très lentes.
  • Lummédiais sur les jambes: quand il est proche ou supérieur à 1 cm, et se manifeste sur la jambe la plus longue que l’autre.
  • un genou varulaire ou entre parenthèses « () »: genou / s vara « VARO ».
  • une sur-pronation.
  • angle « Q » anormal ( > 15º) Dans le genou: il est très fréquent chez les femmes avec des hanches larges, qui auront tendance à se prononcer excessivement, de présenter un genou vario et de porter la hanche à la rotation interne. Cela peut être corrigé en plaçant des modèles pour équilibrer les genoux et réduire l’angle « Q », ainsi que corriger la sur-pronation.
  • Chaussures endommagées ou inadéquates à notre saleine ou à notre terre.

3.2. Dans les cyclistes, les triathlettes et les duatletas

dans les cyclistes / triathlettes / duatletas sont associés au mouvement répétitif qui se produit dans le pédalage, où le chariot de la bande iliotibiale effectue un déplacement vers l’avant -Back (glissant avant lorsqu’il est pédalisé vers le bas, puis lors de la pédalée), puis de pédaler) faire avec friction avec l’épicondyle latéral du fémur.

Causes potentielles dans les cyclistes / triathlettes / Duatletsas :

  • la position de selle trop élevée ou trop loin (retardée ou en arrière).
  • dans une rotation interne excessive des attaches de vélo / couvertures.
  • rotation externe de tibia dans sa partie proximale supérieure à 20º.
  • un genou VARO ou entre parenthèses « () »: genou / s vara « VARO ».
  • une sur-pronation.

Traitement

4.1. Sessions de massage:

  • Massage de décharge / décontraction visant à réduire la tension musculaire dans toute la chaîne latérale de l’affiche: Fascia musculaire de tension peut, vaste externe de quadriceps, fesses, biceps fémoraux et psoas- iliaque (spécifiquement Les PSOAS).
  • Massage circulaire profond (Vogler): enveloppe dans l’insertion de la bande de tendon située sur la face extérieure du tibia, en particulier dans le tubercule gerdy (il se fera sur le péribran de Périoste qui couvre l’os)
  • Mobilisations articulaires de la Patella, Peroné, en plus de la hanche et du bassin: aider à améliorer la biomécanique naturelle des articulations.

4.2 . Sessions compensatoires:

  • Premier étirer le muscle avec un excès de muscle: le muscle tenseur du fascia peut, vaste externe du quadrice, des fesses, des biceps fémoraux et des psoas-iliaques (en particulier les PSOA).
  • et renforce ensuite le muscle faible ou avec un petit ton: Moyen-gleuille, quadriceps, adducteurs, carrés lombaires, lombaire, large dorsal et psoas-iliaque.

réhabilitation / prévention

  • Choisissez des terres ordinaires (jamais inclinées); et ni excessivement dur, ni excessivement mou.
  • Utilisez une chaussure appropriée pour notre pisse et notre terre; et éviter les vieilles chaussures avec talon usé.
  • Évaluez des plats possibles, de la bande de roulement … et corrigez-les si nécessaire à travers des modèles qui seront effectués par un podiatre sportif.
  • retourner l’exercice de Manière progressive: une promenade en alternance rapide avec une carrière.
  • dans les cyclistes: ne placez pas les fixations en rotation interne, car elles augmentent la tension; En plus de placer la selle de sorte que la flexion ne soit pas inférieure à 30º lorsque le pied est dans sa position la plus basse.
  • dans les coureurs: Correction de la biomécanique de carrière.
  • Étirement précédent et après Exercice: Surtout le tenseur musculaire du fascia peut, vaste externe des quadriceps, des fesses, des biceps fémoraux et des psoas-iliaques (en particulier les PSOA).
  • renforcement: surtout le gleuil médian; En plus des quadriceps, des adducteurs, de la place lombaire, des muscles parafétèbres lombaires, de larges dorsaux et psoas-iliaques.
  • horaire de la formation, une session de massage de téléchargement par mois.

Manuel Chaparro Luque
————- Bachelor of Science Activité physique et sportive
Master High Sports Performance – COE
Entre. Niveau national d’athlétisme III et triathlon supérieur Niveau III-UIT

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