esporte cmd

você tem muitos tipos de massagens, mas aplicado ao desempenho esportivo, perito e co-fundador do templo de massagem, Marina Corpa, diz que o mais benéfico para este propósito é o a chamada massagem esportiva ou descontraída. Estes são “fortes e profundos, massagens que são complementados com trechos musculares e mobilizações ou outras técnicas, como Shiatsu ou Tailândia, na qual os alongamentos são muito mais fortes e difundidos”, diz Corpa.

Benefícios

Benefícios

Benefícios

Benefícios

Benefícios

Essas massagens são especialmente indicadas “no nível preventivo”, uma vez que “prevenir lesões, relaxar a musculatura, eliminar as toxinas e aumentar a temperatura oxigenando melhor a área tratada.”

Entre os benefícios que este tipo de massagem fornece, corpa menciona: “Um aumento no suprimento de sangue na área tratada, com os benefícios que isso tem de melhorar a dor, reduzir as tensões ou eliminar as toxinas”. Para o que acrescenta “a importância dos alongamentos”. “Uma boa sessão de alongamento depois que uma atividade esportiva impede significativamente o risco de ferimentos ou sobrecargas.”

Quando fazer uma massagem esportiva

para A prevenção de lesões, a Marina Corpa recomenda submeter uma massagem esportiva ou descontração uma vez por semana. Embora “se o atleta for disciplinado e execute sua tabela mínima de alongamento 20 minutos após cada sessão de treinamento, as massagens podem ser distanciadas a cada 15 dias”.

Quanto à melhor hora para realizar uma massagem, com o comentário de Corpa que são dois momentos importantes: “Recomenda-se uma massagem pré-competente, que será realizada 24 horas antes de uma intensa formação ou concorrência”. Nesse sentido, ele observa que “é importante preparar a musculatura para o esforço, aumentando a temperatura e estimulando o músculo para evitar lesões derivadas de uma atividade intensa e forte”.

após intensa atividade física ” Uma massagem de postcompetition, que será uma massagem para relaxar a musculatura e em que os trechos de todo o corpo estão incluídos em geral e especialmente os grupos musculares envolvidos na atividade realizada. “

Precauções com lesões e doenças

No caso de uma doença ou lesão ser sofrida no momento de ir praticar uma massagem “, primeiro de toda a massagista deve especificar bem como é a dor se reagir ao movimento, se for Ética ou punção, etc. Uma vez que a dor é definida, há muitas terapias para tratar uma lesão localmente, Heather a área bem antes de iniciar uma massagem profunda e sempre levar em conta as cadeias musculares envolvidas, isto é, para tentar em princípio A doença e terminação trabalhando o resto do corpo “, explica Corpa, que acrescenta como um exemplo como” é muito comum que, em uma dor gêmea, a massagista acaba trabalhando a área lombar. “

Escolha Centro e Massagem

Há muitos centros especializados em massagens e muitos profissionais experientes desta técnica. Embora infelizmente também há muito intriscismo. Para escolher um bom profissional em que confiar em nosso corpo, Carpa aponta que “a primeira coisa é escolher um centro especializado em massagem esportiva ou desconsestiva. Neles deve haver bons chiromassagistas que devem ser capazes de encontrar a área a ser tratada , muitas vezes para simples, seja por inflamação, vermelhidão, uma postura incorreta, etc …

e conclui que “não temos que descartar terapias orientais, como a acupuntura, o shiatsu …, que são técnicas com benefícios incríveis tanto no nível físico e mental. Ser capaz de relaxar a mente é muito importante também para evitar lesões por estresse. “

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *