Os melhores alimentos para fortalecer o sistema imunológico durante a quarentena

Você sabe o que dizem, somos o que comemos. E às vezes como o atual, parece fundamental trazer uma dieta equilibrada para ser capaz de enfrentar uma situação difícil com nossas melhores energias. Surpreendentemente, embora você tenha sempre lhe contado que você toma um suco de laranja para evitar sintomas de gripe, não é realmente mais do que um mito, de acordo com ‘comer isso não é isso’. O suco não impede a gripe por si só, embora ajude a superar o processo de cura com mais eficiência.

Talvez seja útil para você conhecer alguns alimentos que podem ajudá-lo em períodos quando você se encontra downlive. Claro, eles não impedirão o coronavírus, mas podem reforçar seu sistema imunológico ou ajudar a fortalecer você. Aqui, portanto, uma lista dos mais úteis e outra das quais você deve sair quando se encontra um pouco melhor, porque você pode prolongar sua convalescença.

Aqueles que não devem tomar doces

Os doces estão cheios de açúcar, que não é um segredo, não é o melhor para a saúde. Mas especialmente em períodos em que estamos doentes, porque causa inflamação e tem sido demonstrado que isso diminui a imunidade enfraquecendo os glóbulos brancos. Essas células são responsáveis pela combinação de infecções.

morangos. Você te surpreende? Morangos Free Histamine, que pode contribuir para o congestionamento. O muco impulsionado por esta histamina pode criar uma sensação de desconforto no nariz, por isso, se você é um teste constipado com outra fruta.

Embora o suco não impeça a gripe por si só, ajuda a superar o processo de cura com mais eficiência

leite. Tem uma única propriedades, e é normal levar um copo dessa bebida branca quente quando estamos errados. No entanto, foi demonstrado que o leite (todo o em particular) estimula a produção de muco, que é o oposto do que você quer quando está doente. Fique longe disso até ficar bom e você pode beber um ótimo copo.

café. Dehydrata o corpo e pode piorar as dores musculares. O sistema imunológico funciona de forma mais eficiente quando o corpo é hidratado, e como o café é diurético e torna muito a urinar, combinado com sintomas de vômitos e diarréia podem piorar muito.

pão. O glúten pode causar inflamação, por isso não é a melhor opção quando você anda com muco, porque leva ao aumento da produção.

O que você deve tomar

amêndoas. Contém fibra e também rica em proteínas, vitaminas B e E, gorduras saudáveis, ferro, cálcio, fósforo. Também ajuda o crescimento e desintoxicando o organismo.

alho. Não é muito usado para curar infecções por causa de sua propriedade antibacteriana, antiviral e antiviral: reduz a pressão arterial e atrasa o endurecimento das artérias, contém ainda mais alicina, o que melhora o sistema imunológico.

Foi demonstrado que o leite integral estimula a produção de muco, caso contrário, quando quisermos quando estamos doentes

brócolis (ou brocoli). É uma comida que não tem muitas calorias e é grande fonte de cálcio, potássio, ferro, iodo, zinco, cobre, vitamina C, ácido fólico … o que você está esperando?

chocolate preto. Mas tem que ser preto, hein. Tem propriedades anti-inflamatórias, protege glóbulos brancos e ajuda o sistema imunológico. Claro, não passe, porque tem calorias.

cogumelos. Eles têm grandes quantidades de vitamina B, riboflavina, niacina e selênio, são boas em combater problemas digestivos devido à sua fibra e regenerada no nível celular.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *