Saudável (e delicioso) frango pastel e abóbora

grande parte da escolha de comida insalubre tem a ver com a falta de organização, seja em compras como na elaboração. Como temos pouco tempo, deixamos a passagem cozinhar produtos ultra processados que nem sempre são tão aconselháveis. Esta receita proposta pelo Bacharel em Nutrição Mariana Dakno (MP4555 – MP4051 / @ Marianandakno) tem poucos ingredientes, tem uma preparação simples e pode ser portado para comer em momentos diferentes.

bolo de frango e abóbora

-500 gramas de peito de frango

-1 assado grande abóbora

-1 cebola

-1 peito vermelho

-2 cebola verde

-2 cenouras

-ext opção de azeitona extra virgem

-sal e pimenta

Preparação

1- Corte os peitos de frango em caras cubos .

2- Portas na frigideira com um pouco de azeite.

3- Por outro lado, descasque e corte a cebola, a morena, a cebola verde e as cenouras. Strand estes ingredientes na água até que sejam concursos, (comece na cebola, então morena e cenoura e finalmente o verde).

4- Adicione sal e pimenta a vegetais, misture com frango e reserva.

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