Soluções reais para a ressaca que você nunca lhe contou! Parte II

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Na parte anterior, nomeamos que consiste na ressaca, seus efeitos e o que devemos fazer o dia em que ingerir álcool, agora vamos nos concentrar em nos despertar no dia seguinte e isso pode nos ajudar a superar este dia temido, o que começará mostrando-nos efeitos.

1- Água:

Mais uma vez em boa quantidade para tentar aliviar a desidratação que sofremos.

2- Multivitamina:

Embora eu saiba que na maioria dos itens sobre a ressaca você leu durante toda a sua vida, eles sempre falam sobre consumir frutas. Difito ligeiramente devido à permeabilidade intestinal que o álcool nos causaria, pode provocar alguns problemas extras digestivos e não dizer se normalmente temos problemas gastrointestinais. Seria melhor consumível no final do dia, fornecendo outros minerais interessantes como potássio. Além disso, lembre-se de que os frutos não contribuiriam com a dose de B12 que viriam tão bem. Não consuma sucos, acredite que você não precisa de mais açúcar, nem tortura mais para o pâncreas dando picos de insulina.

3- hepatoprotetor:

Tome “Liv 52” no dia antes de ingerir álcool, bem como o dia de volta. É o hepatoprotector mais vendido no mundo, todos são usados ervas na medicina ayurvédica (medicina indiana tradicional). Eu sei que a evidência científica “séria” esta faltando. Mas seu custo é de pouco mais de 5 euros 100 pílulas, acho que mesmo sendo placebo que podemos pagar e se você só consumir álcool ocasionalmente você pode durar todo o ano (também seria interessante quando você tomar medicamentos por exemplo). Em princípio, não há casos registrados com efeitos colaterais. Outros hepatoprotectores típicos também poderiam ser tomados, como o cardo de leite (existem vários estudos que associam sua eficácia, devido a ter um alto teor de silimarina que é o composto ativo para o qual esses benefícios são atribuídos) ou extrato de alcachofra que são muito finamente. Mas a verdade é mais cara.

4- Desintoxicante:

Coma alimentos como brócolis, repolho … porque devido aos seus compostos ajudará a desintoxicar a desintoxicar-nos (isto, se for détox) o consumo de n acetil l cisteína (eu sempre tenho uma sacola em casa para que eu possa passar): Eu também poderia nos ajudar a recuperar nossas condições “normais”. Desde É. Um dos mais importantes precursores de glutationa o maior antioxidante que nosso organismo produz e, portanto, é muito importante para proteger o fígado. (Por exemplo, para a overdose do paracetamol, uma das formas de desintoxicação efetivas é tomar este aminoácido com um certo Protocolo de dose p Para reabastecer o glutão, uma vez que deve esgotar este composto, portanto, como comentou mais cedo que você pode fazer este dia não é ingerir medicamentos) para recuperação de álcool não há dose prescritas, mas como uma diretriz, poderíamos tomar duas doses 500mg dia.

5- glutamina:

seria uma ingestão, embora fosse baixa isolada, desde aquele dia, certamente não chegaremos ao Quantidade que precisamos com as poucas refeições que fazemos e já que o álcool terá danificado nosso intestino, também direta e indiretamente, reduzirá nosso sistema imunológico, a glutamina pode ajudar, como não terminamos o surf com um resfriado.

6- Proteína:

Bem, você pode executar, um par de alimentos ricos neste macronutriente (se eu souber que sempre foram informados de que as proteínas danificam o fígado ) Mas, como antes de eu disse que o n-acetil cisteína é um aminoácido, mesmo com mais razão, se não Nós consumimos isoladamente, será aconselhável consumir proteínas. E se você não tiver muita fome, um shake de proteína, o soro de leite, como é rico nesse aminoácido, então isso nos serviria. É também uma das proteínas mais ricas da glutamina, então estaríamos cobertos, para aqueles que não têm os aminoácidos mencionados acima em casa, o smoothie soro de leite seria uma opção viável. Nas refeições sólidas que nós Perceba, devemos tentar conter, carne, peixe ou ovos não só por causa de seu conteúdo de proteína, mas também em vitaminas do grupo B, bem como alguns minerais como zinco. Tubérculos, melhores que os cereais nos trazendo um número de carboidratos, bem como quantidades interessantes de potássio. Legumes que nos fornecem vitaminas, “fibra solúvel”, bem como outros nutrientes importantes para o nosso estado atual.
Para definir um exemplo, uma refeição poderia ser uma salada a gosto, com peixe grelhado e Boniato.
ou uma omelete de batatas, brócolis e um pedaço de fruta.

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