Osteopatie sportivă și osteopatie

Sindromul de stripare a benzii de bandă / iliotibial sau „genunchiul Trotter Coridor”

10414395_849660250690282668365_N

Descriere

divid

Funcțiile dvs. sunt:

  • pe genunchi: stabilizarea pe fața exterioară.
  • pe șold: flexor și răpire (separare); în plus față de stabilizator.

Simptomatologie

  • apăsăm marginea exterioară a genunchiului.
  • mergem în jos pe scări sau să fugăm Costurile de mai jos: poate fi prezentată sub formă de clicuri („clic”) sau senzație de frecare de către fascia de pe os.
  • într-o primă fază: doare când am început cursa (în timpul intrării în căldură) și / sau în ultimii kilometri de formare.
  • și într-o a doua fază: când durerea constantă tot trot, și chiar continuă după antrenament.

este foarte frecventă la alergătorii de la distanță, cicliștii (deși ușor într-o măsură mai mică), duatletas și triatleți; chiar și la această durere pentru a incapaci coridorul / ciclistul pentru a continua cu antrenamentul și planificarea.

Cauze

ar trebui să fie iritarea prin plierea marginii din spate De la plafonul iliotibial de pe epiconda externă a femurului, atunci când facem extensii flexibile repetate ale genunchiului la 20-30 ° în timpul cursei (foarte frecvente în alergătorii de lungă distanță) sau pe pedalare, provocând inflamație în zonă. Uneori, Plafonul iliotibial poate fi, de asemenea, inflamat la originea sa proximală, provocând o durere de șold, deși apare mult mai puțin frecvent.

H3> 3.1. În coridoare

în alergători este mai frecvent atunci când genunchiul de pe flexul său ajunge la unghiuri între 20º-30º (unghiuri normale atunci când „noi trot” sau facem o cursă continuă continuă) , făcând ca marginea din spate a fricțiunii de prindere a benzii iliotibiale împotriva epicondei exterioare a femurului (zona laterală exterioară a genunchiului) imediat după impactul piciorului asupra solului (faza de susținere). Acest lucru este mai asociat cu alergătorii de distanțe lungi ( și mai presus de toate dintre ele, celor care practică curse de traseu sau munte) decât la Sprinter.
Acest lucru se datorează diferențelor biomecanice ale cursei de fundal: ca regulă generală, intrați în călcâi în fața proiecției verticale a înregistrării Centrul, prelungiți faza de susținere (în cazul în care apare o contracție excentrică sau de frânare în această primă treime din faza de susținere), ceea ce duce la o tensiune mai mare a plăcii iliotibiale.

cauze potențiale ale coridoarelor (IT se numește „sindrom” Deoarece se datorează întotdeauna mai multor cauze la un moment dat):

  • pentru overuro repetitivă care apare cu extensia de flexie a genunchiului (frecare excesivă) atunci când rulează distanțe lungi pe teren foarte neregulat (traseu sau rase montane)
  • rulați pe suprafețe: foarte tare (asfalt), prea moale (noroi, nisip moale) sau înclinat (de exemplu. Rularea de-a lungul țărmului de plajă sau de o pistă atletic: când piciorul rănit este cel din cea mai mică parte a pistei sau mai aproape de plajă pe plajă)
  • rulați pe teren cu în așteptare puternică: în special în jos.
  • Lipsa de flexibilitate a trupei iliotibiale-tăcere: crește tensiunea în faza de susținere a cursei.
  • slăbiciune în abductorul șoldului (în special a gluteusului mediu ): Ea dă naștere unor forțe mai mari în mușchiul de tensiune al fasciei de staniu și, prin urmare, în tendon (cinematografialiibială).
  • alergători de jumătate de intrare: au o fază de sprijin mai proeminentă și mai extinsă comparativ cu Cei care intră în Metatarsal.
  • Creșteți volumul (timp de antrenament sau distanță) prea repede de timp.
  • alergând la viteze lente sau foarte lente.
  • ignitrie pe picioare: când este aproape sau mai mare de 1 cm, și se manifestă pe picior mai mult decât celălalt.
  • un genunchi varulară sau în paranteze „()”: genunchi / s vara „genu varo”.
  • o suprapontieră.
  • Unghi „Q” anormal ( > 15º) în genunchi: Este foarte frecvent la femeile cu șolduri largi, care vor avea tendința de a se pronunța excesiv, pentru a prezenta un genunchi varo și poartă șoldul la rotație internă. Acest lucru poate Fiți corectați prin plasarea șabloanelor pentru a echilibra genunchii și a reduce unghiul „Q”, precum și corectați-vă deasupra pronocării.
  • pantofi deteriorate sau inadecvate spre suprafața sau terenul nostru.

3.2. În cicliști, triatlete și duatletas

Cauze potențiale în bicicliști / triatleți / duatletas :

    poziția șa> prea mare sau prea departe (întârziată sau înapoi).

  • în rotația internă excesivă a elementelor de fixare a bicicletelor / capacelor.
  • rotație externă din Tibia în partea sa proximală mai mare de 20 °.
  • un genunchi varo sau în paranteze „()”: genunchi / s vara „genu varo”.
  • o suprapontieră.

tratament

4.1. SESIUNI DE MASAJ:

  • Masaj de descărcare / Decontracare menit la reducerea tensiunii musculare în întregul lanț de poster: fascia musculară de tensiune poate, un exterior vast de cvadriceps, fese, biceps femural și psoaia (în mod specific PSOAS).
  • Deep Circular Masaj (Vogler): Plicul în inserția benzii de tendon situată pe fața exterioară a tibiei, în special în tubercul de gerdy (se va face pe periosteum: membrană care acoperă osul)
  • mobilizări articulare ale patella, Peroné, în plus față de șold și pelvis: pentru a contribui la îmbunătățirea biomecanicii naturale ale articulațiilor.

4.2 . Sesiuni compensatorii:

  • Prima întindere a mușchiului cu un ton muscular în exces: Musculatura de tensor a fasilor poate, vaste externă a cvadrice, fese, biceps femural și psoas-iliac (în special PSO-urile).
  • și ulterior, musculatura slabă sau cu un ton mic: Gluteus mediu, Quadriceps, adduri, pătrat lombar, lombar, dorsal și psoas-iliac.

reabilitare / prevenire

  • Alegeți terenul simplu (niciodată înclinat); și nici excesiv de greu, nici excesiv de moale.
  • utilizați o încălțăminte adecvată pentru piss și sol; și evitați pantofii vechi cu călcâiul uzat.
  • Evaluați feluri de mâncare posibile, rulează … și corectați-le dacă este necesar prin șabloanele care vor fi făcute de un podiatrist sport.
  • returnați exercițiul Cale progresivă: plimbare alternativă rapid cu o carieră.
  • în bicicliști: Nu așezați fixările în rotație internă în timp ce crește tensiunea; În plus față de plasarea șei, astfel încât îndoirea nu este mai mică de 30 ° când piciorul este în poziția sa cea mai mică.
  • în alergători: Corect de biomecanică de carieră.
  • întindere anterioară și după Exercițiu: mai presus de toate tensoarele musculare a fasilor poate, o largă exterioară a cvadricepsului, feselor, biceps femural și psoana-iliac (în special PSOA-urile).
  • Consolidare: în special gluteusul median; În plus față de cvadriceps, adduri, pătrat lombar, mușchii paravertebrali lombari, dorsal și psoas-iliac.
  • program în cadrul instruirii, o sesiune de masaj de descărcare pe lună > Manuel Chaparro Luque
    ————
    Bachelor of Science Activitate fizică și sportivă
    Master High Sport Performance – Coe
    entre. Nivelul Național de Atletism III și nivelul triatlon superior III-ITU

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *