Traitement de l’entorse de ligament latéral externe (phase moyenne)

Le ligament latéral externe également appelé collatéral externe du genou est un cordon fort qui va du fémur au chien qui traverse le joint février -tibial Par son visage médial, ce ligament latéral externe est beaucoup moins préjudiciable que celui interne en raison de la structure forte, que vous avez beaucoup moins de relations avec des éléments du genou que les éléments internes qui collaborent avec la stabilité latérale du genou comme l’extérieur et Le linge iliotibial ou le fascia peut également très puissant.

Une entorse est une blessure traumatisante qui se produit lorsque le seuil de résistance au ligament élastique est dépassé et en fonction de sa gravité peut avoir trois niveaux différents:

  • Les lésions de ligament colates externes de grade I: sont les moins graves que le ligament ne subit que une distension.
  • lésions de ligament CO Déphage latérale externe II: C’est une demi-gravité, certaines fibres de ligament apparaissent brisées.
  • Lésions collatérales externes de grade III: le ligament le plus grave peut être totalement brisé et même subir une avulsion de son insertion osseuse.

Causes de l’entorse latérale latérale externe

L’entorse du ligament du genou extérieur est moins fréquente que les causes internes que nous avons commentées, ce ligament collatéral souffre généralement de blessures couramment parce que des coups directs ou indirects qui provoquent une forte ouverture du compartiment latéral du genou provoquant un bâillement latéral et compromettant des structures stabilisatrices, une autre cause possible peut être une chute dans laquelle Tibia et Peroné effectue un levier fort à l’égard du fémur qui peut également endommager la ménisque externe.

Il y a des indicateurs qui peuvent indiquer une lésion externe du ligament ou une entorse de ligame Collatère externe genou NTO:

  • Remarque A clic dans la zone latérale du genou
  • Incapacité à déplacer le genou ou la sensation de verrouillage
  • Difficulté ou impossibilité marcher.
  • douleur continue et la palpation de la région.
  • hematome.
  • inflammation.

Traitement de L’entorse de ligament de la garantie externe dans sa phase de récupération moyenne

Selon le degré de blessure, nous avons différents protocoles et outils que nous pouvons appliquer pour améliorer et faciliter les processus de récupération du processus lésionnel.

Dans cette phase moyenne de récupération, tous les processus de récupération des tissus sont donc des bains de contraste tels que la formation vasculaire et la facilitation pour aider à supprimer les déchets du processus inflammatoire, ainsi que des exercices de propuse, de renforcement et d’automatisation différentes.

Dans cette vidéo, nous vous proposons Un guide très utile pour apprendre à faire à la phase médiane de la récupération après la souffrance du ligament latéral externe du genou et améliore ainsi le passage de cette phase de réhabilitation:

  1. Contraste à chaud froid bains.
  2. exercice pour augmenter l’extension du genou.
  3. exercice pour augmenter la flexion du genou.
  4. Propioception gene – Phase moyenne.
  5. Amélioration de quadriceps de niveau moyen.
  6. automuons pour l’entorse de llé.

Bain de contraste à froid

Plusieurs fois après une blessure qui produit un Procédé inflammatoire, nous sommes recommandés de faire des bains de contraste. Ces salles de bains servent à améliorer le processus par le biais d’un travail secondaire de vasodilatation et de vasoconstriction, ce qui facilite l’amélioration du drainage. Dans cette vidéo utile, vous apprendrez à effectuer ces salles de bains correctement.

Exercice pour augmenter l’extension du genou

après une intervention ou une immobilisation du genou, de la rigidité, de l’hypomavilité ou du manque de mouvement et Le genou peut perdre sa capacité fonctionnelle totalement ou partiellement, grâce à cet exercice, nous aiderons notre genou à récupérer son rang de mobilité complet qui est fondamental pour son bon fonctionnement et que nous le ferons également de manière sûre et sans douleur.

Exercice pour augmenter la flexion du genou

Après une intervention ou une immobilisation du genou, la mobilité d’on peut la voir, une capacité de pliage correcte est essentielle à sa fonctionnalité correcte. Grâce à cet exercice, nous aiderons notre genou à retrouver son rang complet de la mobilité, qui est fondamental pour son bon fonctionnement et que nous le ferons également de manière sûre et sans douleur.

Propioception gene – phase moyenne

Dans cette phase, nous trouvons un genou avec les caractéristiques suivantes:

  • charge sur le plancher toléré mais toujours instable .
  • Ligament entièrement cicatrisé.
  • Les structures du genou plus, mobilisées et stimulées.
  • Still Heb et genou toujours insuffisant.

Dans cette phase de la récupération des blessures au genou, nous allons essayer de stimuler cela et ses structures à une charge de poids totale avec une série d’exercices offrant un apprentissage propirecpeptif assumable pour l’état de la blessure

L’intensité des différents exercices de cette phase doit être variable selon qu’elle est effectuée pour la première fois ou si elles ont déjà été répétées pendant 6 à 8 jours.

Quels exercices de propice allons-y?

Exercices de support avec un pied

figures dans l’air.

Équilibrage d’équilibrage en avant – arrière.

déséquilibre avec un ballon.

rel JO sur le sol

Ajoutez des difficultés supplémentaires

coussin, matelas ou bosu.

yeux fermés.

genou plus flexible.

Durée / répétition

Effectuer entre 4 et 8 séries de chaque exercice. (Selon la phase de récupération)

La durée de chaque série marque la fatigue de la jambe, cuisse, genou.

repos bien entre la série.

Amélioration de quadriceps de niveau moyen

dans cette phase intermédiaire, nous allons chercher la force, le volume et la résistance musclé des quadriceps afin de récupérer une fonctionnalité normale de l’articulation du genou.

Pour cela, dans ces exercices, il sera important de recruter le plus grand nombre de fibres en contraction en prenant beaucoup d’attention et de sensibilisation que nous faire la force dans l’exercice. Cela, cela permettra un niveau de travail musculaire plus élevé.

Squat assisté mural à une jambe

sera un exercice dans lequel nous stimulons les quadriceps de manière très fonctionnelle et dans charge, mais régulant finement la quantité de charge que nous donnons au genou.

Nous allons faire varier la quantité de poids sur ce genou, régulant la flexion de celui-ci et variant entre le support entre les deux jambes et dans seulement Un, affecté.

Durée de l’exercice – 5 sec Chargement. 5 secondes de repos.

répétitions – 6 répétitions – de 2 à 3 séries.

EXTENSION DE LEVE sur le bord de la table

Nous serons assis sur le bord d’une table avec la flexion du genou droit sur le bord. Nous pouvons commencer avec peu de poids et ajouter cette première phase jusqu’à 4 à 6 kg pour ce que nous pouvons utiliser des sacs étiquetés ou des poulettes de légumineuses et même une demi-résistance.

Nous allons effectuer des extensions du genou jusqu’à différents extensions d’extension en gardant quelques secondes et descendant à nouveau.

Nous ferons cela plus et à un angle le plus proche de l’extension complète.

Durée de l’exercice – Conserver à chaque angle entre 8 -10 sec.

répétitions – 10 répétitions dans 4 à 6 angles différents.

Automasité pour l’entorse de LLO

Nous vous montrons comment Pour effectuer un massage utile pour l’entorse latérale extérieure du genou par frottement des fibres musculaires qui amélioreront l’organisation de fibres de ligament qui sont dans la phase de récupération, à travers ce massage, vous obtiendrez une contribution nutritive dans la zone qui aidera à Améliorer les processus Re régénération des tissus

Les caractéristiques fondamentales de ce massage sont les suivantes:

  • transversal sur la direction des fibres de ligament (parallèle au sol)
  • sans glisser sur la peau (sans crèmes ni huiles)
  • intenses et douloureuses.
  • pendant 5 à 10 minutes.

Comme vous pouvez être une partie active de votre blessure Ligament, vous pouvez effectuer plusieurs actions qui vous aideront de manière très utile de contrôler l’évolution et les symptômes de votre blessure La phase intermédiaire de la blessure est très importante, mais si vous n’êtes pas dans cette phase, nous vous recommandons de voir nos vidéos pour Les phases initiales et finales se souviennent également que vous pouvez trouver de nombreuses autres vidéos, astuces et articles sur notre portail physiothérapie-online.com

entorse latérale latérale externe. Traitement dans sa phase initiale

Traitement de la phase initiale de l’entorse du ligament du genou extérieur extérieur.

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